WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Energia: 655 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcz: 22 g
Węglowodany: 92 g
SKŁADNIKI:
Płatki owsiane - 6 łyżek (60 g)
Mak niebieski - 0,25 szklanki (30 g)
Banan - 2 małe sztuki (200 g)
Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (120 g)
Żurawina suszona - 1,5 łyżki (20 g)
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, banana, suszoną żurawinę oraz mak.
Jak zrzuciłem 35kg i wyrzeźbiłem sześciopak wywiad dla WP