Fit deser do 200 kcal – czy można jeść słodkie na diecie?
Jednym z najczęstszych problemów podczas odchudzania jest ochota na słodkie. Wiele osób całkowicie eliminuje desery z diety, co często kończy się napadami na słodycze po kilku dniach.
Dlatego znacznie lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie fit deserów o niskiej kaloryczności, które pozwalają zaspokoić ochotę na coś słodkiego bez przekraczania dziennego bilansu kalorii.
Dobry fit deser do 200 kcal powinien być:
-
prosty w przygotowaniu
-
bogaty w białko
-
umiarkowanie słodki
-
sycący
Poniżej znajdziesz bardzo prosty przepis, który można przygotować w kilka minut.
Fit deser czekoladowy z jogurtu i kakao
To jeden z najprostszych deserów, który świetnie sprawdza się na redukcji.
Składniki
-
150 g jogurtu naturalnego lub skyr
-
1 łyżeczka kakao
-
1 łyżeczka miodu lub erytrytolu
-
kilka malin lub borówek
Jak przygotować deser
-
Do miski przełóż jogurt naturalny lub skyr.
-
Dodaj kakao i dokładnie wymieszaj.
-
Dosłodź miodem lub erytrytolem.
-
Na wierzchu dodaj świeże owoce.
Czas przygotowania: 2–3 minuty
Wartości odżywcze
| składnik | ilość |
|---|---|
| kalorie | ok. 170 kcal |
| białko | ok. 17 g |
| węglowodany | ok. 15 g |
| tłuszcz | ok. 3 g |
Dzięki dużej ilości białka taki deser daje uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie słodyczy.
Dlaczego fit desery pomagają w utrzymaniu diety
Jednym z najczęstszych powodów przerywania diety jest całkowita rezygnacja ze słodkich produktów. Organizm po kilku dniach zaczyna domagać się cukru, co często kończy się sięgnięciem po wysokokaloryczne przekąski.
Dlatego w wielu planach żywieniowych stosuje się niskokaloryczne desery, które:
-
zmniejszają ochotę na słodycze
-
pomagają utrzymać deficyt kaloryczny
-
ułatwiają trzymanie diety przez dłuższy czas
Jakie fit desery są najpopularniejsze
Do najczęściej wybieranych należą:
-
jogurtowe desery proteinowe
-
fit brownie
-
pudding chia
-
deser czekoladowy z kakao
-
owocowe parfait z jogurtem
Większość z nich można przygotować w kilka minut.
Więcej takich przepisów
Jeśli szukasz większej liczby prostych pomysłów na zdrowe posiłki, w moich e-bookach znajdziesz 418 fit przepisów, w tym:
-
szybkie śniadania
-
makarony fit
-
zdrowe obiady
-
desery do 300 kcal
-
smoothie i koktajle
-
lekkie kolacje
Każdy przepis zawiera kalorie i makroskładniki, co pomaga łatwiej kontrolować dietę.
👉 Szczegóły znajdziesz na stronie fiteshop.pl
Komentarze
Prześlij komentarz