Jakie naleśniki na diecie ? - dietetyczne naleśniki

Jakie naleśniki najczęściej jem na swojej diecie ? Oczywiście pamiętajcie że kaloryczność jest zbilansowana idealnie dla mnie i mojej aktywności.
Masz ochotę testować razem ze mną dietę która pomogła mi pozbyć się sporej nadwagi bo ponad 35 kilogramów zobacz i zamów ją tutaj

Naleśniki z masłem orzechowym i brzoskwinią

Wartości odżywcze:

• Energia: 378 kcal
• Białko: 14 g
• Tłuszcz: 13 g
• Węglowodany: 47 g

Składniki:

• Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (55 g)
• Jaja - 1 średnie (45 g)
• Oliwa z oliwek - 0,5 łyżeczki (2 g)
• Woda mineralna - 0,3 szklanki (55 g)
• Masło orzechowe - 0,5 łyżki (9 g)
• Brzoskwinia - 2 średnie sztuki (140 g)

Sposób przygotowania:

Przygotowanie ciasta:
1. Mąkę, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni.
3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody.
4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni.
5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru

Przygotowanie nadzienia:
1. Brzoskwinię umyj i pokrój w kostkę.

Przygotowanie naleśników:
1. Przygotowane naleśniki posmaruj masłem orzechowym.
2. Wyłóż pokrojoną brzoskwinię.
3. Złóż naleśniki w ćwiartki.

Tagi: naleśniki na diecie, jak pozbyć się nadwagi, dieta, redukcja , odchudzanie, jak skutecznie się odchudzić , skuteczna dieta, co jeść na diecie, moja dieta, nadwaga