wtorek, 11 kwietnia 2017

Jaja sadzone z ryżem basmati i warzywami na patelnię

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 757,58 kcal
  • Białko: 26,16 g
  • Tłuszcz: 26,33 g
  • Węglowodany: 104,44 g

Składniki:

  • Ryż basmati - 1,25 woreczka (120 g)
  • Jaja - 3 średnie (140 g)
  • Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g)
  • Mieszanka warzyw "na patelnię" - 1,25 porcji (120 g)
  • Szczypiorek - 0,25 pęczka (9 g)

Sposób przygotowania:

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Jaja wbij na patelnię i duś pod przykryciem aż do ścięcia się białka.
3. Po usmażeniu posyp jaja posiekanym szczypiorkiem.
4. Warzywa duś na oliwie z oliwek pod przykryciem.

Potrzebujesz zbilansowanej zdrowej diety chcesz jeść smaczne posiłki zamów ją dla siebie tutaj


Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej