3 Pyszne Sałatki na Majówkę do Grillowania + Porada, Jak Uniknąć Nadmiernego Przybrania na Wadze

Majówka to doskonały czas na spotkania z przyjaciółmi i rodziną przy grillu. Jednak, żeby cieszyć się tymi chwilami bez zbędnych obaw, proponuję trzy przepisy na lekkie, a jednocześnie smaczne sałatki na grillowaną ucztę! Dodatkowo, znajdziesz poradę, jak nie przytyć podczas majówkowych biesiad.

 

728 Fit Przepisów Zestawy Fit Sałatek tutaj ... 

Sałatka 1: Sałatka Grecka z Grillowanymi Warzywami

Składniki:

• 1 ogórek, pokrojony w plasterki
• 1 czerwona cebula, pokrojona w piórka
• 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę
• 1 papryka żółta, pokrojona w kostkę
• 200 g pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół
• 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• Sól i pieprz do smaku
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1 łyżeczka posiekanej świeżej mięty

Sposób przygotowania:

1. Na grillu grilluj papryki i cebulę aż do uzyskania delikatnego złocistego koloru.
2. W misce wymieszaj grillowane warzywa, ogórek, pomidory, ser feta, oliwę z oliwek, sok z cytryny, oregano i miętę.
3. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj dokładnie i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut przed podaniem.

Sałatka 2: Sałatka Z Awokado i Mango

Składniki:

• 2 awokado, obrane i pokrojone w kostkę
• 1 mango, obrane i pokrojone w kostkę
• 1 czerwona cebula, posiekana
• 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę
• 1 pęczek świeżej kolendry, posiekanej
• Sok z 2 limonek
• 2 łyżki oleju z pestek winogron
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. W dużej misce wymieszaj awokado, mango, cebulę, paprykę i kolendrę.
2. W osobnej misce wymieszaj sok z limonek i olej z pestek winogron. Dopraw solą i pieprzem.
3. Polej mieszankę owocowo-warzywną sosem i delikatnie wymieszaj.
4. Przed podaniem odstaw sałatkę do lodówki na około 15 minut, aby smaki się przegryzły.

Sałatka 3: Sałatka z Quinoa i Warzywami

Składniki:

• 1 szklanka quinoa, ugotowana zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i ostudzona
• 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
• 1 żółta papryka, pokrojona w kostkę
• 1 ogórek, pokrojony w kostkę
• 1 puszka czarnej fasoli, odcedzona i przepłukana
• 1 puszka kukurydzy, odcedzona
• 1 pęczek natki pietruszki, posiekanej
• Sok z 2 cytryn
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. W dużej misce połącz quinoę, papryki, ogórek, fasolę, kukurydzę i natkę pietruszki.
2. W osobnej misce wymieszaj sok z cytryn, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
3. Polej mieszankę sałatki sosem i dokładnie wymieszaj.
4. Sałatkę odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut przed podaniem, aby smaki się przegryzły.

Porada na Majówkę: Jak Uniknąć Nadmiernego Przybrania na Wadze

Chociaż majówka to czas biesiad i smakołyków, warto pamiętać o umiarze. Oto kilka wskazówek, jak cieszyć się tym czasem bez ryzyka nadmiernego przybrania na wadze:

• Wybieraj lekkie i zdrowe przekąski, takie jak warzywa z dipem jogurtowym lub sałatki owocowe.
• Kontroluj rozmiary porcji podczas posiłków, aby uniknąć objadania się.
• Nie zapominaj o aktywności fizycznej - spacer po grillowej uczcie pomoże spalić kalorie.
• Staraj się ograniczyć spożycie napojów słodzonych i alkoholu, które mogą dostarczyć dodatkowych kalorii.
• Pamiętaj o równowadze - jedz zdrowo, ale nie zapominaj też o przyjemnościach kulinarnej majówki!