Przepis na naleśniki kawowe - pomysł z diety

Fit Naleśniki kawowe z kiwi

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 523 kcal
Białko: 15 g
Tłuszcz: 23 g
Węglowodany: 63 g

SKŁADNIKI:

Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (85 g)
Jaja - (21 g)
Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g)
Kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka (5 g)
Woda mineralna - 0,5 szklanki (100 g)
Kiwi - 1 sztuka (70 g)
Kakao naturalne 16% - 0,5 łyżki (5 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Przygotowanie ciasta:
1. Mąkę, kawę, wodę oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni.
3. Ciasto przemieszaj.
4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni.
5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie nadzienia:
1. Umyj i sparz kiwi wrzątkiem, następnie obierz ze skórki.
2. Pokrój kiwi w cienkie plastry.
3. Na przygotowane naleśniki wyłóż kiwi, posyp kakao, a następnie całość złóż w ćwiartki.

Hity z mojego drugiego Bloga 

5 rad gdzie kupić suplementy diety i nie dać się oszukać