środa, 28 czerwca 2017

Z mojej diety - Spaghetti z kurczakiem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 827,59 kcal
  • Białko: 53,76 g
  • Tłuszcz: 32,34 g
  • Węglowodany: 70,80 g

Składniki:

  • Filet z piersi kurczaka - 1,5 porcji (140 g)
  • Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (85 g)
  • Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g)
  • Natka pietruszki - 1,25 pęczka (24 g)
  • Słonecznik - 2,5 łyżeczki (12 g)
  • Ser parmezan - 0,5 porcji (12 g)
  • Orzechy włoskie - 0,5 garści (12 g)
  • Pomidorki koktajlowe - 5 sztuk (95 g)

Sposób przygotowania:

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź.
2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni do złotego koloru.
3. Wymieszaj makaron z kurczakiem i warzywami.
4. Posyp orzechami, pestkami i parmezanem.

Na skróty