Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Smoothie Zielone Detox – Pełne Witaminy i Energii Czas przygotowania: 5 minut Kaloryczność: Około 150 kcal na porcję Smoothie zielone detox to prawdziwa bomba witaminowa, która wspomaga oczyszczanie organizmu oraz dodaje energii. Dzięki połączeniu zielonych warzyw i owoców, ten koktajl jest doskonały na regenerację po intensywnym dniu lub treningu. Świetnie sprawdzi się jako lekka przekąska lub szybkie śniadanie. Składniki: 1 garść świeżego szpinaku 1/2 awokado 1/2 zielonego jabłka 1/2 ogórka Sok z 1/2 cytryny 1 szklanka wody kokosowej (lub wody mineralnej) Kilka liści mięty (opcjonalnie) 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie) Przygotowanie: Przygotowanie składników: Umyj szpinak, obierz awokado i pokrój na mniejsze kawałki. Jabłko i ogórek pokrój na kawałki (nie musisz obierać jabłka, jeśli jest dobrze umyte). Miksowanie: Wszystkie składniki wrzuć do blendera. Dodaj sok z cytryny oraz wodę kokosową (lub mineralną). Jeśli chcesz, aby smoothie było jeszcze bardziej sycące, doda...

  Szybki Detox po Letnich Szaleństwach – Jak Oczyścić Organizm i Odzyskać Energii! Lato to czas, kiedy często ulegamy pokusom – grillowane przysmaki, lody, słodkie drinki… Brzmi znajomo? 😊 Po letnich szaleństwach organizm może potrzebować regeneracji, a szybki detox pomoże Ci wrócić na zdrowe tory i odzyskać energię. Zobacz, jak w kilku prostych krokach oczyścić organizm i przywrócić równowagę po intensywnym sezonie! Dlaczego warto zrobić detox? Detoks to idealny sposób na: Oczyszczenie organizmu z toksyn, Zwiększenie poziomu energii , Poprawę trawienia , Wzmocnienie odporności , Zdrową skórę i włosy. Lato to czas, kiedy nie zawsze zwracamy uwagę na to, co jemy. Po okresie nadmiaru, detoks pomoże odzyskać równowagę i zadbać o swoje zdrowie! 1. Zacznij dzień od wody z cytryną 🍋 Dlaczego? Woda z cytryną to prosty sposób na pobudzenie metabolizmu i oczyszczenie wątroby. Cytryna działa alkalizująco na organizm i wspomaga trawienie. Jak to zrobić? Wyciśnij sok z połowy cytryny do sz...

  Oto trzy przepisy na koktajle detoksykujące, które mogą pomóc oczyścić organizm i dostarczyć mu składników odżywczych: Zielony Detox Koktajl: Składniki: 1 szklanka szpinaku lub jarmużu 1 zielone jabłko, obrane i pokrojone na kawałki 1 kiwi, obrane i pokrojone na kawałki Sok z 1 limonki Pół szklanki wody kokosowej lub wody Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli potrzeba, dodaj więcej wody kokosowej lub wody, aby osiągnąć pożądaną konsystencję. Podawaj natychmiast i ciesz się świeżością! Owocowy Detox Koktajl: Składniki: 1 szklanka mieszanki mrożonych owoców jagodowych (np. truskawki, maliny, jagody) 1 banan, obrany i pokrojony na kawałki 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe) Kilka gałązek mięty (opcjonalnie) Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli ...

  Energizujące Smoothie Detox dla Kobiet: Mango i Szpinak   Składniki: 1 dojrzałe mango, obrane i pokrojone w kostkę 1 szklanka świeżego szpinaku 1 banan 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki soku pomarańczowego 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do słodzenia) Kilka kostek lodu Instrukcje: Włóż wszystkie składniki do blendera. Blenduj na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej soku pomarańczowego lub wody. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżkę miodu, aby dosłodzić smoothie. Podawaj w szklance lub misce, udekorowane plasterkami mango lub liśćmi szpinaku. To smoothie jest pełne witamin, minerałów i błonnika, który pomoże Ci poczuć się pełni energii i gotowo na nowe wyzwania we wrześniu! Smacznego!