Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  🍗 Soczyste Nuggetsy z Kurczaka z Airfryera (fit, szybki obiad / kolacja) Ukryte słowa kluczowe: nuggetsy z kurczaka airfryer, fit obiad z kurczaka, szybki obiad airfryer, zdrowe jedzenie, pomysł na kolację, przepisy do airfryera. ⏱️ Czas przygotowania Przygotowanie: 10 min Pieczenie w airfryerze: 12–15 min Łącznie: ~25 min 🛒 Składniki (2 porcje) 400 g filetu z kurczaka (pokrojonego w paski) 1 jajko 3 łyżki bułki tartej 3 łyżki płatków kukurydzianych (rozgniecionych) 1 łyżeczka papryki słodkiej 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego Sól i pieprz do smaku Spray olejowy (do delikatnego spryskania) 👨‍🍳 Przygotowanie krok po kroku Przygotuj marynatę: W misce roztrzep jajko z odrobiną soli i pieprzu. Panierka: W drugiej misce wymieszaj bułkę tartą, płatki kukurydziane, paprykę i czosnek. Panierowanie: Każdy kawałek kurczaka obtocz najpierw w jajku, potem w panierce, lekko dociskając. Airfryer: Rozgrzej airfryer do 200°C . Ułóż nuggetsy w...

  Czy wiesz, że kolacja może mieć kluczowe znaczenie w Twoim procesie odchudzania? To, co jesz przed snem, wpływa na metabolizm, jakość snu i proces spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego warto wybierać posiłki, które są lekkie, ale sycące, bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Oto 10 fit przepisów na kolację, które nie tylko wspomogą Twoje odchudzanie, ale także zasmakują całej rodzinie! 1. Omlet będący bombą białkowo-warzywną Składniki: 2 jajka 1 białko jajka ½ papryki 3 pomidorki koktajlowe 2 łyżki jogurtu naturalnego Garść szpinaku Szczypta soli i pieprzu Przygotowanie: Roztrzep jajka z jogurtem, dodaj pokrojone warzywa i wylej na rozgrzaną patelnię. Smaż na małym ogniu do ścięcia. Podawaj z rukolą lub ogórkiem kiszonym. 2. Sałatka z tuńczykiem i awokado Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym ½ awokado 1 ogórek 1 łyżka oliwy z oliwek Szczypta soli i pieprzu Sok z ½ cytryny Przygotowanie: Tuńczyka wymieszaj z pokrojonym awokado i ogórkiem. Skrop oliwą i sokiem z cytryny. Dopra...