Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Pankejki Bananowo-Owsiane: 3 Składniki na Fit Śniadanie w 10 Minut! Marzysz o szybkim, zdrowym i przepysznym śniadaniu, które przygotujesz w mgnieniu oka? Te pankejki bananowo-owsiane to absolutny hit! Potrzebujesz zaledwie 3 składników i 10 minut, aby wyczarować puszyste placuszki, które idealnie sprawdzą się jako fit śniadanie lub zdrowa przekąska. To idealna opcja dla zabieganych, a jednocześnie dbających o linię i dobre samopoczucie. Koniec z nudnymi owsiankami – czas na bananową rewolucję! Dlaczego pokochasz ten przepis? Tylko 3 składniki! Tak, to nie pomyłka – banan, jajko i płatki owsiane to wszystko, czego potrzebujesz. Ekspresowe przygotowanie: Gotowe w 10 minut, idealne na poranny pośpiech. Zdrowe i sycące: Pełnowartościowe składniki dostarczą Ci energii na cały poranek. Bez glutenu (jeśli użyjesz bezglutenowych płatków) i bez dodatku cukru. Idealne dla dzieci: Maluchy uwielbiają te słodkie placuszki! Składniki (na około 6-8 małych pankejków) 1 duży, dojrzały bana...

  Sałatka z makaronem konjac i orzeszkami – nisko-kcal, light   Makaron konjac (shirataki) ma prawie zero kcal i świetnie „nosi” aromaty sosu. Tu łączę go z chrupiącymi warzywami i lekkim sosem orzechowo-limonkowym . Szybka, nisko-kcal porcja sytości – idealna na śniadanie/lekki lunch albo kolację. Składniki (na 2 duże porcje) Baza 400 g (2 paczki) makaronu konjac / shirataki (np. noodles) 1 szkl. drobno poszatkowanej czerwonej kapusty 1 średnia marchew , cienkie zapałki ½ ogórka , cienkie półplasterki 2 dymki lub ½ czerwonej cebuli, piórka garść kolendry lub natki, posiekana 1 mała papryczka chili (opcjonalnie), drobno Lekki sos orzechowo-limonkowy 1 łyżka masła orzechowego gładkiego lub 2 łyżki masła orzechowego w proszku 1 łyżka soku z limonki (lub cytryny) 1 łyżka octu ryżowego lub jabłkowego 1 łyżka sosu sojowego (bezglutenowo: tamari ) 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego 1 łyżeczka oleju sezamowego (opcjonalnie) 2–4 łyżki wo...