Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Ryż brązowy z wołowiną, marchewką i zielonym groszkiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 625 kcal Białko: 43 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Ryż brązowy - 0,75 woreczka (70 g) Polędwica wołowa - 1,5 porcji (150 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Pomidor - 2 małe sztuki (240 g) Groszek zielony - 0,25 szklanki (45 g) Cebula - 0,75 sztuki (65 g) Marchew - 1 mała sztuka (60 g) Czosnek - 1,5 ząbka (7 g) Natka pietruszki - 0,75 pęczka (14 g) Gałka muszkatołowa - 1 szczypta (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Wołowinę umyj, pokrój na cienkie paseczki. 3. Cebulę i czosnek obierz i posiekaj, marchewkę obierz, pokrój na talarki. 4. Na oliwie z oliwek podduś marchewkę z cebulą i czosnkiem. 5. Do warzyw dorzuć mięso, smaż przez kilka minut. 6. Pomidory sparz, obierz, pokrój w kostkę, dorzuć do mięsa. 7. Dodaj przyprawy: gałkę muszkatołową, pieprz i sól, przykryj pokrywą i duś, aż mięso zmięknie. 8. Na koniec dodaj zi