Fit Przepisy dla Zapracowanych

  FIT ZAPIEKANKA MAKARONOWA Z KURCZAKIEM I SEREM – KREMOWA, SYCĄCA I IDEALNA NA OBIAD Jeśli masz ochotę na konkretny, domowy obiad , ale jednocześnie chcesz przygotować coś w wersji fit, ta zapiekanka sprawdzi się idealnie. Makaron, soczysty kurczak, warzywa, kremowy sos i ciągnący się ser tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, przygotowanie jest bardzo proste, dlatego jest to świetny pomysł zarówno na szybki obiad w tygodniu, jak i większy rodzinny posiłek. Najlepsze jest jednak to, że nie potrzebujesz ciężkiego sosu ani ogromnej ilości sera , żeby zapiekanka była kremowa i pełna smaku. 🍝 FIT ZAPIEKANKA MAKARONOWA – SKŁADNIKI Na 4 porcje: 300 g makaronu – najlepiej pełnoziarnistego 400 g piersi z kurczaka 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 1 papryka czerwona 150 g brokuła 200 g passaty pomidorowej 100 g skyru naturalnego 80 g tartej mozzarelli light 20 g parmezanu 1 łyżeczka oliwy 1 łyżeczka słodkiej papryki ½ łyżeczki oregano ½ łyżeczki...

FIT GNOCCHI Z KURCZAKIEM W KREMOWYM SOSIE – SZYBKI OBIAD W 25 MINUT! Masz ochotę na kremowy, sycący obiad, który wygląda jak z restauracji , ale nie chcesz spędzać godziny w kuchni? Te fit gnocchi z kurczakiem będą strzałem w dziesiątkę. Miękki kurczak, delikatne gnocchi, szpinak, suszone pomidory i aksamitny sos tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, cały obiad przygotujesz na jednej patelni w około 25 minut . Dzięki temu jest idealny zarówno na szybki obiad w tygodniu, jak i na niedzielny rodzinny posiłek . To jeden z tych fit przepisów, które pokazują, że lekki obiad wcale nie musi być nudny. Fit gnocchi z kurczakiem – składniki Na 4 porcje: 500 g gnocchi ziemniaczanych 400 g piersi z kurczaka 150 g świeżego szpinaku 100 g pomidorków koktajlowych 50 g suszonych pomidorów 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150 ml śmietanki 12% 100 ml bulionu warzywnego lub drobiowego 40 g tartego parmezanu 1 łyżeczka oliwy 1/2 łyżeczki słodkiej papryki 1/2 ły...

Filet z indyka z brokułami FIT: Zdrowy Obiad pełen Białka i Smaku Szukasz zdrowego i pożywnego obiadu, który dostarczy Ci mnóstwo białka i energii, a jednocześnie będzie fit? Filet z indyka z brokułami w połączeniu z pełnoziarnistym makaronem to doskonała opcja, idealna na lunch czy kolację. Ten przepis łączy smak, wartości odżywcze i prostotę w przygotowaniu. Wartości odżywcze na porcję: Energia: 935 kcal Białko: 65 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 101 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty – 1,25 szklanki (110 g) Filet z indyka – 2 porcje (180 g) Oliwa z oliwek – 3 łyżki (23 g) Jogurt naturalny 2% – 0,75 szklanki (180 g) Brokuły – 0,5 sztuki (230 g) Czosnek – 2,5 ząbka (12 g) Zioła prowansalskie – 3 szczypty (3 g) Przygotowanie: Makaron: Ugotuj makaron pełnoziarnisty zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Indyk: Filet z indyka umyj, pokrój w kawałki i krótko grilluj na patelni z oliwą z oliwek. Przyprawianie: Dopraw indyka ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem. Brokuły: Blanszuj...