Fit Przepisy dla Zapracowanych

  FIT ZAPIEKANE NALEŚNIKI Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI – KREMOWE, SEROWE I WYSOKOBIAŁKOWE! Są takie obiady, które wyglądają jak porządny comfort food , ale wcale nie muszą być ciężkie. I właśnie takie są te fit zapiekane naleśniki z kurczakiem , pieczarkami i warzywami . Cienkie naleśniki, soczysty farsz z mielonego kurczaka, pieczarki, papryka, cukinia i szpinak, a wszystko przykryte kremowym sosem pomidorowo-skyr i lekką mozzarellą. Po zapieczeniu wierzch robi się złocisty i lekko chrupiący, ser się pięknie ciągnie, a środek pozostaje soczysty, kremowy i pełen farszu . I właśnie tutaj jest największa różnica względem klasycznych zapiekanych naleśników. Zamiast tłustego mięsa, dużej ilości śmietany i ciężkiego beszamelu mamy chude mięso, dużo warzyw, skyr i rozsądną ilość sera . Efekt? Obiad, który wygląda jak cheat meal, ale spokojnie może wylądować w fit jadłospisie. FIT ZAPIEKANE NALEŚNIKI Z KURCZAKIEM Składniki – 4 duże porcje Naleśniki: 2 jajka 120 g mąki pszennej 25...

  Zdrowe Dania z Kurczakiem na Szybki Obiad Kurczak to jedno z najbardziej wszechstronnych i popularnych mięs na świecie. Jest nie tylko smaczny, ale także zdrowy i łatwy do przygotowania. W dzisiejszym wpisie podzielę się przepisami na zdrowe dania z kurczakiem, które są idealne na szybki obiad. Każdy z tych przepisów zawiera informację o kaloryczności, dzięki czemu łatwiej będzie Wam kontrolować dzienne spożycie kalorii. Dodatkowo, na końcu znajdziecie ciekawostkę związaną z kurczakiem. 1. Kurczak w Sosie Pomidorowym z Warzywami Składniki: 2 filety z kurczaka 1 puszka krojonych pomidorów 1 czerwona papryka 1 żółta papryka 1 cukinia 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek Sól, pieprz, oregano do smaku Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Pokrój cebulę i czosnek, a następnie podsmaż je na oliwie. Dodaj pokrojone w kostkę papryki i cukinię. Smaż przez około 5 minut. Dodaj filety z kurczaka pokrojone w paski i smaż, aż będą złociste. Dodaj puszkę krojonyc...

  Fit Wrapy z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami: Idealne na Letnie Pikniki! Składniki: 4 pełnoziarniste tortille 2 piersi z kurczaka 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 żółta papryka, pokrojona w paski 1 główka sałaty rzymskiej, posiekana 2 pomidory, pokrojone w kostkę 200 g jogurtu naturalnego 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę Sól i pieprz do smaku Sok z 1 limonki 1 łyżka oliwy z oliwek Świeża kolendra do dekoracji (opcjonalnie) Przygotowanie: Grillowanie kurczaka: Rozgrzej grill lub patelnię grillową. Piersi z kurczaka dopraw solą, pieprzem i sokiem z limonki. Grilluj kurczaka na średnim ogniu przez około 6-7 minut z każdej strony, aż będzie dobrze upieczony i soczysty. Po ugrillowaniu, odstaw kurczaka na kilka minut, a następnie pokrój go w cienkie paski. Przygotowanie warzyw: Pokrój papryki w paski, a pomidory w kostkę. Posiekaj sałatę rzymską. Sos jogurtowy: W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z przeciśniętym czosnkiem. Dodaj szczyptę soli i pieprzu do smaku. ...