Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Naleśniki razowe z twarożkiem, gruszką i orzechami włoskimi Wartości odżywcze: Energia: 557 kcal Węglowodany: 77 g Tłuszcz: 15 g Białko: 25 g Składniki: Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (45 g) Mleko 2% - 0,5 szklanki (120 g) Olej rzepakowy - 0,5 łyżki (3 g) Ser twarogowy półtłusty - 0,5 kostki (120 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 2,5 łyżeczki (25 g) Gruszka - 1 mała sztuka (70 g) Orzechy włoskie (obrane) - 0,25 garści (6 g) Sposób przygotowania: 1. Mleko i mąkę wymieszaj na gładką masę. Umaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem. 2. Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem. 3. Gruszkę pokrój w kostkę, wrzuć na patelnię z niewielką ilością wody. Duś, następnie dodaj miód i posiekane orzechy. 4. Na naleśnik wyłóż twarożek i gruszkę, zwiń.

Twarożek z rzodkiewką, natką pietruszki i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 364 kcal Białko: 27 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 39 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 6 łyżek (140 g) Chleb graham - 2 duże kromki (75 g) Słonecznik - 2,5 łyżeczki (12 g) Natka pietruszki - 0,5 pęczka (9 g) Rzodkiewka - 5 dużych sztuk (85 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Rzodkiewkę umyj, obierz i drobno pokrój. 2. Dodaj do serka wiejskiego. 3. Całość posyp natką pietruszki i pestkami słonecznika. 4. Dopraw pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. 5. Podawaj z pieczywem.