Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Twarożek High-Protein z Miodem i Orzechami – Szybkie Śniadanie dla Aktywnych! Szukasz pomysłu na śniadanie, które dostarczy Ci solidnej dawki białka i energii na cały poranek? Ten przepis na twarożek high-protein z miodem i orzechami to idealna propozycja! Prosty w przygotowaniu, sycący i pyszny, sprawdzi się zarówno po treningu, jak i jako szybki posiłek przed wyjściem z domu. W połączeniu z chrupkim pieczywem tworzy pełnowartościowy posiłek, który zaspokoi Twój apetyt na długo. Dlaczego to śniadanie to strzał w dziesiątkę? Bogactwo białka: Idealne dla sportowców i osób dbających o sylwetkę. Energia na start: Połączenie białka z węglowodanami i zdrowymi tłuszczami daje moc na cały poranek. Szybkie przygotowanie: Gotowe w 5 minut. Wystarczy wymieszać składniki. Naturalny smak: Bez zbędnych dodatków, z pysznym, naturalnym miodem i orzechami. Składniki (na 1 porcję) 100-150 g twarogu półtłustego (lub twarogu sernikowego, jeśli wolisz bardziej kremową konsystencję) 1 łyżka jogu...

Naleśniki razowe z twarożkiem, gruszką i orzechami włoskimi Wartości odżywcze: Energia: 557 kcal Węglowodany: 77 g Tłuszcz: 15 g Białko: 25 g Składniki: Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (45 g) Mleko 2% - 0,5 szklanki (120 g) Olej rzepakowy - 0,5 łyżki (3 g) Ser twarogowy półtłusty - 0,5 kostki (120 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 2,5 łyżeczki (25 g) Gruszka - 1 mała sztuka (70 g) Orzechy włoskie (obrane) - 0,25 garści (6 g) Sposób przygotowania: 1. Mleko i mąkę wymieszaj na gładką masę. Umaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem. 2. Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem. 3. Gruszkę pokrój w kostkę, wrzuć na patelnię z niewielką ilością wody. Duś, następnie dodaj miód i posiekane orzechy. 4. Na naleśnik wyłóż twarożek i gruszkę, zwiń.

Twarożek z rzodkiewką, natką pietruszki i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 364 kcal Białko: 27 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 39 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 6 łyżek (140 g) Chleb graham - 2 duże kromki (75 g) Słonecznik - 2,5 łyżeczki (12 g) Natka pietruszki - 0,5 pęczka (9 g) Rzodkiewka - 5 dużych sztuk (85 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Rzodkiewkę umyj, obierz i drobno pokrój. 2. Dodaj do serka wiejskiego. 3. Całość posyp natką pietruszki i pestkami słonecznika. 4. Dopraw pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. 5. Podawaj z pieczywem.