Fit Przepisy dla Zapracowanych

  FIT ZAPIEKANKA MAKARONOWA Z KURCZAKIEM I SEREM – KREMOWA, SYCĄCA I IDEALNA NA OBIAD Jeśli masz ochotę na konkretny, domowy obiad , ale jednocześnie chcesz przygotować coś w wersji fit, ta zapiekanka sprawdzi się idealnie. Makaron, soczysty kurczak, warzywa, kremowy sos i ciągnący się ser tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, przygotowanie jest bardzo proste, dlatego jest to świetny pomysł zarówno na szybki obiad w tygodniu, jak i większy rodzinny posiłek. Najlepsze jest jednak to, że nie potrzebujesz ciężkiego sosu ani ogromnej ilości sera , żeby zapiekanka była kremowa i pełna smaku. 🍝 FIT ZAPIEKANKA MAKARONOWA – SKŁADNIKI Na 4 porcje: 300 g makaronu – najlepiej pełnoziarnistego 400 g piersi z kurczaka 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 1 papryka czerwona 150 g brokuła 200 g passaty pomidorowej 100 g skyru naturalnego 80 g tartej mozzarelli light 20 g parmezanu 1 łyżeczka oliwy 1 łyżeczka słodkiej papryki ½ łyżeczki oregano ½ łyżeczki...

  Kurczak po zbójnicku zapiekany w ziemniakach – pyszny obiad z piekarnika Jeśli lubisz obiady, które po wyjęciu z piekarnika wyglądają tak dobrze, że każdy od razu pyta o przepis, koniecznie wypróbuj ten. Soczysty kurczak, złociste ziemniaki, podsmażone pieczarki, cebulka i ciągnący się ser tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, kurczak po zbójnicku zapiekany w ziemniakach nie wymaga skomplikowanych składników. Wszystko przygotujesz w jednym naczyniu, a piekarnik zrobi większość pracy za Ciebie. To właśnie dlatego jest to świetny pomysł na rodzinny obiad, weekendowe gotowanie albo kolację, kiedy masz ochotę na coś konkretnego i naprawdę pysznego. Kurczak po zbójnicku – dlaczego warto go zrobić? Największą zaletą tego przepisu jest połączenie kilku prostych składników w bardzo efektowne danie. Ziemniaki po upieczeniu są miękkie w środku i lekko chrupiące na brzegach. Kurczak pozostaje soczysty, natomiast pieczarki i cebula dodają całości głębokiego, do...

  Fit Zapiekanka z Kurczakiem i Warzywami – Niskokaloryczna i Sycąca Składniki: 300 g filetu z kurczaka 1 średnia cukinia 1 papryka czerwona 1 cebula 2 ząbki czosnku 200 g pieczarek 200 g brokułów 100 g mozzarelli light 100 ml passaty pomidorowej 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, pieprz, oregano, bazylia do smaku Przygotowanie: Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i podsmaż na oliwie na złoty kolor. Cebulę i czosnek posiekaj drobno, podsmaż na tej samej patelni. Warzywa (cukinia, papryka, pieczarki, brokuły) pokrój w drobną kostkę. Wszystkie składniki połącz w naczyniu żaroodpornym, dodaj passatę pomidorową i przyprawy. Posyp wierzch startą mozzarellą. Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25-30 minut. Wartości odżywcze na porcję (przy podziale na 4 porcje): Kalorie: 250 kcal Białko: 25 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 15 g Ciekawostka: Cukinia to warzywo o wyjątkowo niskiej kaloryczności, dzięki czemu świetnie nadaje się do dań fit. Ma także właściwości moczopędne...

  Fit Zapiekanka Makaronowa – Obiad dla Całej Rodziny Zapiekanka makaronowa to klasyczny rodzinny obiad, który każdy uwielbia. Dziś przedstawiamy jej fit wersję , idealną zarówno dla tych, którzy liczą kalorie, jak i dla tych, którzy chcą cieszyć się pełnym, sycącym posiłkiem. Przygotowaliśmy dwie opcje: jedną o wartości kalorycznej 400 kcal na porcję oraz bardziej sycącą wersję 600 kcal. Przepis bazowy: Fit Zapiekanka Makaronowa z Kurczakiem i Warzywami Porcje : 4 Czas przygotowania : 40 minut Składniki : Wersja na 400 kcal na porcję (4 porcje): 200 g pełnoziarnistego makaronu (np. penne lub fusilli) 300 g filetu z piersi kurczaka 150 g brokułów 1 mała cukinia 1 papryka czerwona 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150 g jogurtu greckiego (light) 50 g sera mozzarella light 1 łyżka oliwy z oliwek Przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, papryka słodka Wersja na 600 kcal na porcję (4 porcje): 300 g pełnoziarnistego makaronu 400 g filetu z piersi kurczaka 200 g brokułów 1 duża cukinia 1 ...