Przepis - Domowa Fit Pizza – Zdrowa, Smaczna i Prosta w Wykonaniu!

 

Domowa Fit Pizza – Zdrowa, Smaczna i Prosta w Wykonaniu!

Chcesz cieszyć się smakiem pizzy bez wyrzutów sumienia? Sprawdź ten przepis na domową fit pizzę!

Pizza kojarzy Ci się z bombą kaloryczną? Wcale nie musi tak być! Zamiast rezygnować z ulubionego dania, przygotuj jego zdrowszą wersję. Ten przepis na domową fit pizzę jest prosty, szybki i pełen wartościowych składników. Poznaj sekrety niskokalorycznego ciasta, zdrowych zamienników i ciesz się pizzą w wersji light!

---

Składniki na fit pizzę (2 porcje)

Ciasto:

• 150 g mąki pełnoziarnistej (możesz zamienić na mąkę orkiszową lub owsianą),

• 100 g jogurtu naturalnego (np. greckiego 0%),

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,

• szczypta soli,

• 1 łyżka oliwy z oliwek,

• opcjonalnie: oregano, bazylia do aromatu.

Sos pomidorowy:

• 150 g passaty pomidorowej,

• 1 ząbek czosnku,

• sól, pieprz, bazylia, oregano.

Zdrowe dodatki:

• 100 g chudej mozzarelli (lub sera o obniżonej zawartości tłuszczu),

• 100 g pieczarek,

• 50 g chudej szynki drobiowej (opcjonalnie kurczak, tofu lub łosoś),

• świeża rukola, pomidorki koktajlowe.

---

Sposób przygotowania:

1. Przygotuj ciasto: W misce wymieszaj mąkę, jogurt, oliwę, sól i proszek do pieczenia. Wyrabiaj do uzyskania elastycznej masy. Jeśli ciasto się klei, dodaj odrobinę mąki. Rozwałkuj cienki placek.

2. Sos pomidorowy: Podsmaż czosnek na oliwie, dodaj passatę i przyprawy. Gotuj kilka minut.

3. Składanie pizzy: Ciasto rozłóż na papierze do pieczenia, posmaruj sosem, dodaj ser i wybrane dodatki.

4. Pieczenie: Wstaw do nagrzanego piekarnika (200°C) na ok. 15-20 minut.

5. Podanie: Posyp rukolą i pokrojonymi pomidorkami. Gotowe!

---

Kaloryczność i makroskładniki (na 1 porcję)

• Kalorie: ok. 350 kcal

• Białko: 25 g

• Węglowodany: 45 g

• Tłuszcze: 10 g

---

Zdrowe zamienniki:

✅ Ciasto: zamiast mąki pszennej – pełnoziarnista, owsiana, orkiszowa.
✅ Sos: klasyczny ketchup zastąp passatą bez cukru.
✅ Ser: wybierz mozzarellę light lub parmezan (mniejsza ilość tłuszczu).
✅ Mięso: chuda szynka, pierś z kurczaka, tofu.
✅ Tłuszcz: oliwa z oliwek zamiast masła.

---

Podsumowanie

Domowa fit pizza to idealne rozwiązanie dla osób dbających o linię, ale nie chcących rezygnować z ulubionych smaków. Dzięki zdrowym składnikom i prostemu przepisowi, możesz cieszyć się smacznym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Spróbuj już dziś i podziel się wrażeniami w komentarzach! 🍕💚