Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Świąteczna Frittata z Pieczarkami i Koperkiem: Prosto z Pieca Smaku Przepis: Składniki: 6 jajek 1/2 szklanki mleka 200 g pieczarek, pokrojonych w plastry 1 cebula, pokrojona w piórka 1 łyżka posiekanego koperku 50 g sera żółtego, startego 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Kroki: W misce ubij jajka, dodaj mleko, sól i pieprz. Wymieszaj dokładnie. Na patelni rozgrzej oliwę. Smaż cebulę, aż będzie miękka. Dodaj pieczarki i smaż, aż zmiękną. Posól i popieprz. Wlej jajka na patelnię z warzywami. Posyp startym serem. Smaż frittatę na wolnym ogniu, aż brzegi zaczną się ścinać. Przenieś patelnię do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez około 10 minut, aż wierzch stężeje. Posyp koperkiem przed podaniem. Ciekawostka: Frittata to idealna propozycja na świąteczne śniadanie lub lekką kolację. Łączy w sobie prostotę z wyrafinowanym smakiem. Wartości Odżywcze (na porcję): Kalorie: 220 kcal Białko: 15 g Węglowodany: 6 g Tłuszcze: 15 g

  "Przepis na Frittatę: Szybki i Pyszny Pomysł na Śniadanie lub Obiad" Oto przepis na Frittatę: Składniki: 6 jajek 1/4 szklanki mleka 1/2 cebuli, posiekanej 1/2 papryki czerwonej, pokrojonej w kostkę 1/2 papryki zielonej, pokrojonej w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/2 szklanki startego sera cheddar 1 łyżka masła lub oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Świeże zioła, np. natka pietruszki lub bazylii (opcjonalnie) Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka z mlekiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Na dużą patelnię (o średnicy około 25 cm) dodaj masło lub oliwę i podsmaż cebulę oraz paprykę na średnim ogniu przez około 3-4 minuty, aż staną się miękkie. Dodaj pokrojonego pomidora i smaż jeszcze przez około 2 minuty. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do patelni z warzywami. Odczekaj kilka minut, aż boki jajek zaczną stężać. Posyp wierzch startym serem cheddar. Przenieś patelnię do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz frittatę przez około 10-12 minut lub do momentu, gd

  Frittata z Warzywami i Szpinakiem - Idealna Przekąska Dla Twojej Sylwetki Składniki: 6 jajek 1/4 szklanki mleka 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 cebuli, posiekanej 1 papryka czerwona, posiekana 1 szklanka świeżego szpinaku, umytego i odsączonego 1/2 szklanki startego sera cheddar (lub innego ulubionego sera) Sól i pieprz do smaku Instrukcje: W misce ubij jajka z mlekiem, dodaj odrobinę soli i pieprzu. Odstaw na bok. Na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek w patelni o średnicy około 25-30 cm, która jest bezpieczna do użytku w piekarniku. Dodaj posiekaną cebulę i paprykę do patelni i smaż przez kilka minut, aż będą miękkie. Dodaj świeży szpinak do patelni i smaż, mieszając, aż zwiędnie. Wlej jajka z mlekiem do patelni z warzywami. Następnie posyp wierzch startym serem. Przenieś patelnię do nagrzanego piekarnika (180°C) i piecz przez około 15-20 minut, aż frittata stężeje i nabierze złocistego koloru. Wyjmij patelnię z piekarnika i pozostaw frittatę do ostygnięcia przez kilka minut przed pok