Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Frittata z warzywami i serem feta – szybki obiad pełen smaku Frittata z warzywami i serem feta to doskonały wybór na szybki, zdrowy obiad lub kolację. To danie pełne smaku, łatwe do przygotowania, idealne, gdy nie masz zbyt wiele czasu, ale chcesz zjeść coś pożywnego. Dzięki różnorodnym warzywom i aromatycznemu serowi feta, każda porcja będzie pełna smaku! Składniki na frittatę z warzywami i serem feta 6 jajek 150 g sera feta 1 czerwona papryka 1 mała cukinia 1 cebula 100 g szpinaku (można użyć świeżego lub mrożonego) 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki suszonego oregano (opcjonalnie) 1/4 łyżeczki czosnku w proszku (opcjonalnie) Przygotowanie frittaty z warzywami i serem feta Przygotowanie warzyw Paprykę, cukinię i cebulę pokrój w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmaż cebulę przez około 2-3 minuty, aż stanie się szklista. Dodaj paprykę i cukinię, smaż przez kolejne 5 minut, aż warzywa będą miękkie. Na koniec do...

Świąteczna Frittata z Pieczarkami i Koperkiem: Prosto z Pieca Smaku Przepis: Składniki: 6 jajek 1/2 szklanki mleka 200 g pieczarek, pokrojonych w plastry 1 cebula, pokrojona w piórka 1 łyżka posiekanego koperku 50 g sera żółtego, startego 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Kroki: W misce ubij jajka, dodaj mleko, sól i pieprz. Wymieszaj dokładnie. Na patelni rozgrzej oliwę. Smaż cebulę, aż będzie miękka. Dodaj pieczarki i smaż, aż zmiękną. Posól i popieprz. Wlej jajka na patelnię z warzywami. Posyp startym serem. Smaż frittatę na wolnym ogniu, aż brzegi zaczną się ścinać. Przenieś patelnię do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez około 10 minut, aż wierzch stężeje. Posyp koperkiem przed podaniem. Ciekawostka: Frittata to idealna propozycja na świąteczne śniadanie lub lekką kolację. Łączy w sobie prostotę z wyrafinowanym smakiem. Wartości Odżywcze (na porcję): Kalorie: 220 kcal Białko: 15 g Węglowodany: 6 g Tłuszcze: 15 g

  "Przepis na Frittatę: Szybki i Pyszny Pomysł na Śniadanie lub Obiad" Oto przepis na Frittatę: Składniki: 6 jajek 1/4 szklanki mleka 1/2 cebuli, posiekanej 1/2 papryki czerwonej, pokrojonej w kostkę 1/2 papryki zielonej, pokrojonej w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/2 szklanki startego sera cheddar 1 łyżka masła lub oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Świeże zioła, np. natka pietruszki lub bazylii (opcjonalnie) Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka z mlekiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Na dużą patelnię (o średnicy około 25 cm) dodaj masło lub oliwę i podsmaż cebulę oraz paprykę na średnim ogniu przez około 3-4 minuty, aż staną się miękkie. Dodaj pokrojonego pomidora i smaż jeszcze przez około 2 minuty. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do patelni z warzywami. Odczekaj kilka minut, aż boki jajek zaczną stężać. Posyp wierzch startym serem cheddar. Przenieś patelnię do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz frittatę przez około 10-12 minut lub do momentu, gd...

  Frittata z Warzywami i Szpinakiem - Idealna Przekąska Dla Twojej Sylwetki Składniki: 6 jajek 1/4 szklanki mleka 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 cebuli, posiekanej 1 papryka czerwona, posiekana 1 szklanka świeżego szpinaku, umytego i odsączonego 1/2 szklanki startego sera cheddar (lub innego ulubionego sera) Sól i pieprz do smaku Instrukcje: W misce ubij jajka z mlekiem, dodaj odrobinę soli i pieprzu. Odstaw na bok. Na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek w patelni o średnicy około 25-30 cm, która jest bezpieczna do użytku w piekarniku. Dodaj posiekaną cebulę i paprykę do patelni i smaż przez kilka minut, aż będą miękkie. Dodaj świeży szpinak do patelni i smaż, mieszając, aż zwiędnie. Wlej jajka z mlekiem do patelni z warzywami. Następnie posyp wierzch startym serem. Przenieś patelnię do nagrzanego piekarnika (180°C) i piecz przez około 15-20 minut, aż frittata stężeje i nabierze złocistego koloru. Wyjmij patelnię z piekarnika i pozostaw frittatę do ostygnięcia przez kilka minut przed...