Fit Przepisy dla Zapracowanych

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Nie ulega wątpliwości, że sposób odżywiania ma znaczący wpływ na cały nasz organizm. Z pewnością warto wybierać posiłki, które nie tylko są smaczne i sprawiają nam przyjemność, ale także są zdrowe i pełne cennych składników odżywczych. Długo można by wymieniać korzyści, które niesie ze sobą zdrowa dieta. Świadomy wybór sposobu odżywiania może pomóc uniknąć wielu groźnych chorób bądź zahamować ich rozwój. Oczywiście, dieta nie pozostaje też bez wpływu na sylwetkę. Starannie skomponowane codzienne posiłki mogą sprawić, że twoja figura stanie się zgrabniejsza, a ty sam będziesz mieć więcej energii do życia. Pragniesz zacząć zdrową dietę, ale brakuje Ci pomysłów na obiady? Wypróbuj poniższe przepisy na Fit obiad.   Sycący makaron z kurczakiem dla osób aktywnych Makaron z dodatkami i sosem to łatwy sposób na szybki obiad. Ale jak go przyrządzić, by był także zdrowy? Polecamy przygotować go z pysznym sosem warzywnym. Będziesz potrzebować...

Naleśniki z soczewicą,szpinakiem i czerwoną papryką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 321 kcal Białko: 13 g Tłuszcz: 8 g Węglowodany: 44 g SKŁADNIKI: Papryka czerwona - 0,5 małej sztuki (45 g) Szpinak (świeży) - 1,25 garści (22 g) Soczewica czerwona - 0,25 szklanki (35 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (5 g) Woda mineralna - 0,2 szklanki (35 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę i wodę wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej połowę ilości oliwy z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Soczewicę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Liście szpinaku dokładnie umyj, a następnie sparz wrzątkiem, drobno posiekaj i podsmaż na oliwie z oliwek na patelni. 3. Paprykę dokładnie umyj i pok...

Naleśniki pszenne z twarożkiem, masłem orzechowym i bananem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 321 kcal Białko: 17 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 37 g SKŁADNIKI: Mąka pszenna - 2 łyżki (30 g) Mleko 2% - 0,3 szklanki (65 g) Olej rzepakowy - 0,5 łyżeczki (1 g) Ser twarogowy półtłusty - 2,5 plastra (65 g) Jogurt naturalny 2% - 1 łyżka (25 g) Banan - (40 g) Masło orzechowe - 0,5 łyżeczki (7 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Mleko i mąkę wymieszaj na gładką masę. Umaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem. 2. Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem i masłem orzechowym. 3. Banana pokrój w kostkę. 4. Na naleśnik wyłóż twarożek i owoce, zwiń 

Przepis na PYSZNĄ PIZZĘ z diety Rozgrzać piekarniki do 180 stopni. Umyć warzywa, pokroić na drobne kawałki, placek tortilli posmarować przecierem pomidorowym, dodać sól i posypać oregano. Następnie dodać mozzarellę i ułożyć warzywa. Wstawić do piekarnika na 10 minut - aż boki tortilli lekko się zarumienią. Z wierzchu posypać świeżą bazylią.   Składniki:   Bazylia, świeża 10 g (2 łyżeczki) Papryka czerwona 115 g, (1/2 sztuki) Pieczarka uprawna, świeża 60 g (3 sztuki) Pomidor koktajlowy 120 g (6 sztuk) Przecier pomidorowy 30 g (2 łyżki) Oregano, suszone 3 g (1 łyżeczka) Ser mozzarella, mleko 40 g (1/3 sztuki) Tortilla wraps pszenne 62 g (1 sztuka) Sól morska 1 g( 1 szczypta) Można dodać kilka plasterków salami Suma wartości odżywczych: 400 kcal

  Energetyzujący koktajl z grejpfrutem z diety spalającej tłuszcz   Składniki: Awokado - 3/4 sztuki (100g) Grejpfrut - 1 sztuka (260g) Kiwi - 1 sztuka (75g) Pomarańcza - 1 sztuka (240g) Woda - 1/3 szklanki (100ml) Sposób przygotowania: Wszystkie owoce obrać, a następnie zblendować z wodą. (E: 431kcal, B o.: 6.4g, T: 16.68g, W o.: 70.43g)

Dzisiaj mam dla Was szybki i bardzo smaczny przepis na budyń czekoladowy z kaszy jaglanej. Składniki których użyłem : 1/3 szklanki kaszy jaglanej 1 szklanka wody 1 szklanka dowolnego mleka u mnie kokosowe 100 g gorzkiej czekolady 5 daktyli lub rodzynki 1 banan 2 łyżeczki kakao jogurt naturalny wiórki kokosowe jakieś mrożone owoce u mnie maliny lub z ogrodu Sposób przygotowania : Kaszę jaglaną opłucz, kilkakrotnie zmieniając wodę, aż będzie klarowna. Wsyp ją do niewielkiego garnka, dodaj szczyptę soli i zalej wodą oraz mlekiem. Gotuj na małym ogniu do czasu, aż kasza będzie miękka – ok. 15 minut. Pod koniec gotowania dodaj połamaną na mniejsze kawałki czekoladę oraz kakao. Mieszaj, aż czekolada się rozpuści. Garnek zestaw z ognia i dodaj daktyle lub rodzynki oraz plasterki banana najlepiej dojrzałego (jest bardziej słodki) Wszystkie składniki zmiksuj przy pomocy blendera na gładki, aksamitny krem. Jeśli jest za gęsty dodaj więcej mleka i ponownie zmik...

Przepis na fit smalec  W jaki jednak sposób należy go przygotować? Poniżej bardzo prosty w przygotowaniu przepis. Składniki:   400 g białej fasoli w puszce, 1 średniej wielkości jabłko, 2 ząbki czosnku, 1 mała cebula, 1/3 szklanki kaszy gryczanej (inaczej 3-4 łyżki), 1,5 łyżki masła klarowanego (można, zamiast niego użyć oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek), po 1 łyżeczce tymianku i majeranku, odrobina soli i pieprzu do  smaku   Sposób przygotowania   Fit smalec z białej fasoli jest bardzo prosty w przygotowaniu, jednak w pierwszej kolejności należy oczywiście zaopatrzyć się we wszystkie niezbędne produkty spożywcze. Gdy wszystkie składniki zostaną już zakupione, można brać się do działania. Kaszę gryczaną należy ugotować zgodnie z informacjami znajdującymi się na opakowaniu, uważając jednak na to, aby jej nie rozgotować. W międzyczasie można obrać cebulę i pokroić ją w drobną kostkę. Podobnie należy postąpić z jabłkiem, myjąc je bardzo dokładn...