Fit Przepisy dla Zapracowanych

  Chia pudding à la Banoffee – banan, karmel i czekolada Jeśli lubisz połączenie banana, karmelu i czekolady , ten deser może Cię naprawdę zaskoczyć. Klasyczne smaki Banoffee świetnie pasują do kremowego puddingu chia , a dzięki dodatkowi skyru deser jest bardziej sycący i ma sporą porcję białka. To prosty deser bez pieczenia , który można przygotować wieczorem i rano mieć gotowy. Kremowy pudding chia , słodki banan, domowy karmel z daktyli, odrobina czekolady i chrupiące orzechy tworzą warstwy, które smakują zdecydowanie bardziej „deserowo” niż typowy pudding chia . 🍌 Chia pudding à la Banoffee Składniki – 4 porcje Pudding chia: 40 g nasion chia 250 ml mleka 200 g skyru naturalnego lub waniliowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szczypta soli Warstwa bananowa: 2 duże dojrzałe banany – około 240 g ½ łyżeczki cynamonu Karmel daktylowy: 60 g miękkich daktyli bez pestek 20 g masła orzechowego 3–4 łyżki gorącej wody szczypta soli Do dekoracji: 20 g gorzkiej l...

  Chia pudding à la Apple Crumble – jabłka, cynamon i chrupiąca kruszonka Jeśli lubisz szarlotkę, pieczone jabłka i cynamon , ten deser może Cię naprawdę zaskoczyć. Kremowy pudding chia łączy się tutaj z miękkimi, karmelizowanymi jabłkami i chrupiącą kruszonką. To trochę jak szarlotka zamknięta w pucharku , ale bez pieczenia całego ciasta. Jest prosty, pachnie jesienią i świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i jako lekki deser do kawy. 🍎 Chia pudding à la Apple Crumble Składniki – 4 porcje Pudding chia: 40 g nasion chia 200 ml mleka 200 g skyru naturalnego 10 g miodu lub syropu klonowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego ½ łyżeczki cynamonu Jabłka: 300 g jabłek 5 g masła 10 g brązowego cukru ½ łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka soku z cytryny 1–2 łyżki wody Chrupiąca kruszonka: 30 g płatków owsianych 15 g mąki 10 g masła 10 g brązowego cukru ½ łyżeczki cynamonu szczypta soli 🥣 Jak przygotować Apple Crumble Chia Pudding? 1. Przygotuj pudding ch...

  Chia pudding à la Snickers – karmel, masło orzechowe i czekolada Jeśli lubisz połączenie czekolady, masła orzechowego, karmelu i chrupiących orzeszków , ten deser może Cię naprawdę zaskoczyć. 😍 Ten chia pudding smakuje trochę jak Snickers w wersji kremowego deseru w pucharku , ale przygotowuje się go bez pieczenia i z kilku prostych składników. Co więcej, można zrobić go wieczorem i rano mieć gotowy deser lub słodkie śniadanie. Sekret tkwi w warstwach: czekoladowy pudding chia → kremowy karmel z masła orzechowego i daktyli → roztopiona czekolada → orzeszki ziemne . Dzięki temu mamy jednocześnie kremową konsystencję, czekoladową słodycz i przyjemne chrupnięcie. 🥜 Składniki – 4 porcje Czekoladowy pudding chia: 40 g nasion chia 250 ml mleka 1,5% 200 g skyru naturalnego 10 g kakao 20 g miodu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szczypta soli Karmel orzechowy: 60 g miękkich daktyli bez pestek 40 g masła orzechowego 2–3 łyżki gorącej wody szczypta soli Na wierzch: ...

  🥞 Naleśniki Kinder Bueno – fit deser z kremowym nadzieniem Smakują jak Kinder Bueno, ale przygotujesz je z prostych składników i dużą porcją białka. 🤎 Cienkie, delikatne naleśniki, kremowe nadzienie waniliowo-orzechowe, kakao, chrupiące orzechy laskowe i czekoladowa polewa . To połączenie naprawdę mocno przypomina popularny baton Kinder Bueno. I właśnie to lubię w takich przepisach najbardziej – na talerzu wygląda jak konkretny deser , a w środku kryją się skyr, serek wiejski i odżywka białkowa . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego , ale nie chcesz rezygnować z bardziej wartościowego składu, te naleśniki są świetnym wyborem. ❤️ 🥞 Naleśniki Kinder Bueno – składniki Na naleśniki: 80 g mąki pszennej 1 jajko 120 ml mleka 2% 50 ml wody 10 g waniliowej odżywki białkowej szczypta soli odrobina oleju do smażenia Krem Kinder Bueno: 150 g skyru waniliowego 80 g serka wiejskiego 20 g masła orzechowego 10 g waniliowej odżywki białkowej 5 g kakao 1/2 łyżeczki ekstr...

🎃 PROTEINOWY PUDDING PUMPKIN SPICE ZE SKYRU – KREMOWY, CYNAMONOWY I IDEALNY NA JESIEŃ Jesień ma swoje smaki. Cynamon, wanilia, imbir, dynia i odrobina czekolady tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Dlatego dzisiaj mam dla Was coś wyjątkowego – proteinowy pudding Pumpkin Spice ze skyru . To kremowy, delikatnie korzenny deser, który przygotujesz bez pieczenia i bez skomplikowanych składników. Co więcej, jego bazą jest skyr oraz puree z dyni, dzięki czemu pudding ma przyjemną, gęstą konsystencję i sporą porcję białka. Na wierzchu pojawia się natomiast chrupiący topping, kawałki czekolady i odrobina cynamonu . Dzięki temu każdy kęs łączy kremowy pudding z czymś chrupiącym. I właśnie taki deser najbardziej pasuje mi do końcówki września. 🎃🍂 🎃 Proteinowy pudding Pumpkin Spice – przepis Przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Najważniejsze jest dobre zblendowanie składników, ponieważ wtedy pudding będzie naprawdę gładki i kremowy. 🛒 Składniki na 2 porcje ...

🍎 Fit Szarlotka – wilgotna, cynamonowa i bez białego cukru TA FIT SZARLOTKA SMAKUJE JAK DOMOWA, ALE MA ZNACZNIE LŻEJSZY SKŁAD! 🍎🤎 Jeśli kochasz klasyczną szarlotkę, ale szukasz jej lżejszej wersji, ten przepis może zostać z Tobą na długo. Fit szarlotka jest wilgotna, mocno jabłkowa i pachnie cynamonem już podczas pieczenia. Co więcej, przygotujesz ją bez białego cukru, a słodycz pochodzi przede wszystkim z jabłek i dodatku erytrytolu. Dzięki temu otrzymujesz domowy wypiek, który świetnie pasuje do kawy, jesiennego podwieczorku albo weekendowego śniadania. Najważniejsze jest jednak to, że nie smakuje jak „dietetyczne ciasto” . 🍎 🍎 Fit szarlotka – przepis Składniki na blaszkę około 20 × 20 cm Ciasto: 2 jajka 150 g skyru naturalnego 120 g mąki owsianej 30 g odżywki białkowej waniliowej 30 g erytrytolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szczypta soli Jabłkowe nadzienie: 700 g jabłek 1 łyżeczka cynamonu 10 g skr...