Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  🍰 Fit Sernik Wielkanocny z Jogurtu i Twarogu – Lekki, Kremowy i Bez Cukru Sernik to klasyka wielkanocnego stołu – ale tradycyjne wersje często są ciężkie, bardzo słodkie i... sycą na pół dnia. Ten fit sernik wielkanocny bez cukru i z lekką konsystencją to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz zjeść coś pysznego, ale nadal czuć się lekko i dobrze . 📝 Składniki (na tortownicę 20–22 cm): 500 g twarogu półtłustego (zmielonego lub z wiaderka bez dodatków), 300 g jogurtu greckiego light, 3 jajka, 2 łyżki budyniu waniliowego bez cukru lub skrobi ziemniaczanej, 1–2 łyżki ksylitolu lub erytrytolu (lub więcej – do smaku), kilka kropel ekstraktu waniliowego, skórka z cytryny (opcjonalnie). Dodatki (opcjonalne, do podania): maliny, borówki, plasterki pomarańczy, łyżka jogurtu naturalnego jako „lukier”. 👩‍🍳 Przygotowanie: Piekarnik rozgrzej do 160°C (góra-dół, bez termoobiegu). W dużej misce wymieszaj (lub krótko zmiksuj) wszystkie składniki na masę sernikową ...

  Lekki Sernik Fit – Idealny Deser bez Wyrzutów Sumienia Delikatny i puszysty sernik w wersji fit to doskonały wybór na zdrowy deser. Przygotowany z lekkich składników, zachwyca smakiem, a jednocześnie nie obciąża sumienia. Świetna propozycja na każdą okazję! Składniki: Spód (opcjonalny): 100 g płatków owsianych 2 łyżki miodu lub syropu klonowego 2 łyżki oleju kokosowego Masa serowa: 500 g twarogu półtłustego (lub serka typu skyr) 250 g jogurtu greckiego (może być roślinny dla wersji bez laktozy) 2 jajka 3 łyżki miodu, ksylitolu lub erytrytolu (do smaku) 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) Kilka kropel ekstraktu waniliowego Szczypta soli Opcjonalne dodatki: Owoce: maliny, borówki, truskawki Wiórki kokosowe lub cynamon do dekoracji Przygotowanie: Przygotowanie spodu: Płatki owsiane zmiksuj na drobno w blenderze. Dodaj miód i rozpuszczony olej kokosowy, a następnie wymieszaj na lepką masę. Wyłóż masę na spód tortownicy (ok. 20 cm średnicy) wyłożonej papierem do pieczenia i delikatn...

  Fit Cheesecake Bananowy: Delikatność Bez Wyrzutów Sumienia Składniki: 2 szklanki mąki owsianej 1/2 szklanki oleju kokosowego 3 banany, dojrzałe 500g twarogu chudego 3 jajka 1/2 szklanki miodu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. W misce wymieszaj mąkę owsianą, olej kokosowy, i sól, tworząc konsystencję ciasta. Przenieś masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, ugniatając na dnie. W osobnej misce zmiksuj twaróg, jajka, miód, ekstrakt waniliowy i proszek do pieczenia. Pokrusz banany i dodaj do masy twarogowej, dokładnie mieszając. Wlej masę serową na warstwę ciastową. Piecz przez około 40-45 minut, aż wierzch nabierze złocistego koloru. Po upieczeniu, schłódź przez kilka godzin w lodówce. Fit Cheesecake Bananowy to Kwintesencja Zdrowego Słodzenia - Wyjątkowy Smak   

  Kremowy Sernik Fit - Zdrowsza Wersja Niebiańskiego Ciasta Składniki: 200 g herbatników pełnoziarnistych 100 g rozpuszczonego masła kokosowego (bez dodatku soli) 500 g chudego twarogu 250 g jogurtu naturalnego (bez dodatku cukru) 3 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 100 g erytrytolu (naturalny słodzik) Skórka otarta z 1 cytryny 1 łyżka mąki kokosowej (do wyłożenia formy) Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 160°C. W malakserze zmiel herbatniki na drobne kawałki. Następnie dodaj rozpuszczone masło kokosowe i całość dokładnie wymieszaj. Przygotuj tortownicę (około 24 cm średnicy) i wyłóż ją mąką kokosową. Wylej masę z herbatników do tortownicy i równomiernie rozłóż ją na dnie formy, lekko dociskając. W oddzielnej misce umieść twaróg, jogurt, erytrytol, ekstrakt waniliowy, jajka oraz skórkę z cytryny. Wszystko razem dokładnie zmiksuj na gładką masę. Wlej przygotowaną masę serową na spód z herbatników w tortownicy. Piecz sernik przez około 60-70 minut w rozgrzanym piekarnik...

Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Zdrowy Deser, Który Również Smakuje Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Składniki na Spód: 1 szklanka płatków owsianych 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego Składniki na Masę Sernikową: 500 g chudego twarogu 2 jajka 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki erytrolu (słodzik) Skórka otarta z jednej cytryny 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Składniki na Mus Jabłkowy: 2 jabłka, obrane, pokrojone w kostkę 2 łyżki wody 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż dno tortownicy papierem do pieczenia. W misce wymieszaj składniki na spód, a następnie ułóż je na dnie tortownicy, dociskając. Piecz przez 10 minut. Odstaw do ostygnięcia. W mikserze zmiksuj twaróg, jajka, jogurt, mleko, erytrol, skórkę z cytryny i ekstrakt waniliowy na gładką masę. Wlej masę na spód i wstaw do piekarnika na około 40-45 minut, aż sernik stężeje. W międzyczasie, przygotuj mus jabłkowy. Jabłka, wodę, miód i...