🌿 Fit Pasztet z Ciecierzycy i Marchewki – Zdrowy Hit na Wielkanocny Stół

Pasztet nie musi być tłusty, ciężki i pełen mięsa, by smakował wyśmienicie. Jeśli szukasz roślinnej, lekkiej i fit alternatywy na wielkanocny stół – ten pasztet z ciecierzycy i marchewki będzie strzałem w dziesiątkę! Nie tylko zdrowy i lekki, ale też bardzo aromatyczny, pełen białka roślinnego i idealny do chleba – zarówno na śniadanie, jak i na świąteczną kolację.

---

💚 Dlaczego warto?

• jest bez mięsa i bez glutenu – idealny także dla wegetarian i osób na diecie,

• można przygotować go wcześniej i mrozić,

• doskonały na zimno i na ciepło,

• pasuje do wielkanocnych jaj, sałatek i domowego pieczywa,

• wygląda pięknie i świątecznie – a smakuje jeszcze lepiej.

---

📝 Składniki:

• 1 puszka ciecierzycy (ok. 240 g po odsączeniu),

• 2 średnie marchewki, starte na drobnej tarce,

• 1 mała cebula,

• 1 ząbek czosnku,

• 1 łyżka oliwy z oliwek,

• 2 jajka,

• 2 łyżki płatków owsianych,

• 1 łyżeczka słodkiej papryki,

• ½ łyżeczki kurkumy,

• ½ łyżeczki ziół prowansalskich,

• sól i pieprz do smaku.

---

👨‍🍳 Sposób przygotowania:

1. Na oliwie podsmaż pokrojoną cebulę, czosnek i startą marchewkę. Duś 3–5 minut, aż zmiękną.

2. Do miski przełóż ciecierzycę (odsączoną), dodaj warzywa, przyprawy, płatki owsiane i jajka.

3. Całość dokładnie zmiksuj blenderem ręcznym – nie musi być zupełnie gładko, lekka struktura jest mile widziana.

4. Przełóż masę do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.

5. Piecz przez 40 minut w 180°C, aż wierzch się zarumieni.

6. Ostudź i odstaw do lodówki – najlepiej smakuje po kilku godzinach, gdy smaki się przegryzą.

---

🍽️ Propozycja podania:

• Na kromce pełnoziarnistego chleba z ogórkiem kiszonym,

• W towarzystwie sałatki jarzynowej lub rukoli,

• Pokrojony w grube plastry jako danie na świąteczny półmisek.

---

💡 Wartości odżywcze (na 1 porcję – ok. 1/8 pasztetu)

• Kalorie: ok. 130 kcal

• Białko: 7 g

• Tłuszcze: 4 g

• Węglowodany: 15 g

• Błonnik: 4 g

---

📣 Chcesz więcej Fit przepisów?

Jeśli lubisz zdrowo, smacznie i szybko, a przy okazji chcesz zgubić parę kilogramów – koniecznie sięgnij po:

✅ „Jedz i Chudnij – 111 Fit Przepisów” – bestsellerowy zbiór śniadań, obiadów i deserów, które robią robotę!
✅ Pakiet 209 Fit Przepisów – znajdziesz tam także fit makarony, naleśniki, kolacje, dania na imprezę i mnóstwo inspiracji na cały rok.

👉 Kliknij tutaj i sprawdź, jak łatwo można jeść pysznie i lekko każdego dnia. Gotowanie może zmieniać życie – zacznij od kuchni!

 

📌Odkryj moje fit przepisy! Wybierz e-book dla siebie i gotuj zdrowo!

• ✅ Jedz i Chudnij – 111 Fit Przepisów 🍽️ – Szybkie posiłki dla zapracowanych
• 🔥 Najlepsza oferta! Pakiet VIP – 209 Fit Przepisów w Super Cenie! 🔥