Kasza gryczana z warzywami i tofu - smaczny przepis

Tofu z kaszą gryczaną, mieszanką warzyw meksykańskich i sezamem

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 871 kcal
Białko: 47 g
Tłuszcz: 32 g
Węglowodany: 89 g

SKŁADNIKI:

Kasza gryczana - 0,75 woreczka (75 g)
Tofu - 3,75 porcji (180 g)
Mieszanka warzyw "meksykańska" - 4 porcje (375 g)
Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (3 g)
Sezam - 1 łyżka (8 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w małą kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni do złotego koloru.
3. Warzywa podduś na pozostałej ilości oliwy. Pod koniec duszenia dodaj tofu, całość podgrzewaj jeszcze przez kilka
chwil, dopraw pieprzem.
4. Wymieszaj makaron z tofu i warzywami.
5. Wymieszaj kaszę z tofu i warzywami, posyp sezamem.

Suplementy spersonalizowane dla Ciebie - ankieta lub wyniki badać

Sprawdź indywidualną rekomendację suplementacji dla Ciebie. Składniki i ich ilość dopasowane do potrzeb Twojego organizmu i stylu życia. To będzie Twoja unikatowa mieszanka. Możesz skorzystać z kuponu rabatowego 50 zł odbierając go w Messengerze .