Jak zrobić Puszyste FIT Ciasto Naleśnikowe - 25 propozycji nadzienia

 

Puszyste Ciasto Naleśnikowe Bez Cukru: Fit Przepis na Lekki Początek Dnia

Ciasto naleśnikowe może być zarówno pyszne, jak i zdrowe! Ten fit przepis na puszyste ciasto naleśnikowe bez dodatku cukru sprawi, że Twój poranek będzie smaczny i pełen energii.

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej,
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
• 1/4 łyżeczki soli,
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe),
• 2 jajka,
• 1 łyżka oleju kokosowego (rozpuszczonego),
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie),
• Ekstrakt waniliowy do smaku.

Przygotowanie:

1. W misce połącz mąkę, proszek do pieczenia i sól.
2. W osobnej misce ubij jajka, dodaj mleko roślinne, olej kokosowy oraz ewentualnie miód i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj składniki.
3. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając całość na gładkie ciasto.
4. Na rozgrzanej patelni (może być teflonowa lub naleśnikowa) z odrobiną oleju kokosowego, wylewaj porcje ciasta i smaż naleśniki z obu stron do zrumienienia.
5. Podawaj z ulubionym dodatkiem: świeżymi owocami, jogurtem naturalnym lub posypane cynamonem.

Dlaczego warto:

To puszyste ciasto naleśnikowe dostarczy Ci niezbędnych węglowodanów, błonnika i białka na początek dnia. Bez dodatku cukru, ale pełne smaku i lekkości, idealne dla tych, którzy dbają o zdrowe nawyki żywieniowe.

Spróbuj tego fit przepisu, aby cieszyć się pysznymi naleśnikami, które jednocześnie wspierają Twoje zdrowe odżywianie!

Oto 25 propozycji fit nadzienia do zdrowych naleśników:

1. Jogurt grecki z owocami jagodowymi:

   • Jogurt grecki, jagody, miód.

2. Plasterki banana z orzechami włoskimi:

   • Banan, posiekane orzechy włoskie, odrobina miodu.

3. Mus jabłkowy z cynamonem:

   • Mus jabłkowy, cynamon, garść rodzynek.

4. Ser biały z malinami:

   • Ser biały, maliny, szczypta migdałów.

5. Koktajl z awokado i truskawkami:

   • Awokado, truskawki, jogurt naturalny.

6. Purée z mango i granatu:

   • Mango, granat, łyżka miodu.

7. Krem czekoladowy z awokado:

   • Awokado, kakao, syrop klonowy.

8. Masa ricotty z borówkami:

   • Ricotta, borówki, gałązki mięty.

9. Sos truskawkowy z jogurtem:

   • Truskawki, jogurt naturalny, miód.

10. Puree z dyni i orzechy laskowe:

    • Puree z dyni, orzechy laskowe, szczypta cynamonu.

11. Mus z mango i kiwi:

    • Mus z mango, pokrojone kiwi.

12. Pasta z awokado i jajkiem na twardo:

    • Awokado, jajko na twardo, szczypiorek.

13. Purée z jagód z musem z banana:

    • Jagody, banana, jogurt naturalny.

14. Masło orzechowe z plasterkami bananów:

    • Masło orzechowe, plasterki banana.

15. Ser feta z oliwkami i pomidorem:

    • Ser feta, pokrojone pomidory, posiekane oliwki.

16. Koktajl z mango, szpinakiem i grejpfrutem:

    • Mango, szpinak, sok z grejpfruta.

17. Mus z truskawek z jogurtem greckim:

    • Truskawki, jogurt grecki, miód.

18. Sos z borówek z płatkami migdałowymi:

    • Borówki, płatki migdałowe, jogurt naturalny.

19. Koktajl z malin i melona:

    • Maliny, pokrojony melon, jogurt naturalny.

20. Purée z brzoskwiń z orzechami pekan:

    • Puree z brzoskwiń, orzechy pekan, szczypta wanilii.

21. Pasta z awokado z pomidorem i bazylią:

    • Awokado, pokrojony pomidor, bazylią.

22. Sos z kiwi z jogurtem naturalnym:

    • Kiwi, jogurt naturalny, miód.

23. Mus z papai z granatem:

    • Papaja, nasiona granatu, łyżka syropu z agawy.

24. Purée z jabłek z cynamonem i orzechami:

    • Puree z jabłek, cynamon, posiekane orzechy.

25. Sos truskawkowo-miętowy z mascarpone:

    • Truskawki, świeża mięta, mascarpone, łyżka miodu.