Pierś z Kurczaka z Frytkownicy Beztłuszczowej - Zdrowa Alternatywa dla Tradycyjnych Frytek

 

Pierś z Kurczaka z Frytkownicy Beztłuszczowej - Zdrowa Alternatywa dla Tradycyjnych Frytek

Składniki:

• 450 g filetu z piersi kurczaka
• 1/3 płaskiej łyżeczki przyprawy do kurczaka (lub gyros)
• 1/4 płaskiej łyżeczki ziół prowansalskich
• 1 duży ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę)
• 2 łyżki oleju lub oliwy
• 1 płaska łyżeczka świeżych ziół (np. tymianek, lubczyk, bazylia)
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Marynowanie kurczaka:
   • Filet z piersi kurczaka pokrój wzdłuż na dwa cienkie kotlety.
   • W małej misce wymieszaj przyprawy: przyprawę do kurczaka, zioła prowansalskie, przeciśnięty czosnek oraz olej.
   • Natrzyj marynatą kawałki kurczaka, umieść je w szczelnie zamykanym pojemniku i odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut (najlepiej na kilka godzin).
2. Przygotowanie frytkownicy:
   • Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do temperatury 180°C.
3. Smażenie:
   • Umieść zamarynowane piersi kurczaka w koszyku frytkownicy. Smaż przez około 10 minut.
   • Po tym czasie obróć kurczaka na drugą stronę i smaż jeszcze przez 5-7 minut, aż mięso osiągnie złoty kolor i będzie soczyste w środku.
4. Podanie:
   • Podawaj pierś z kurczaka z ulubionymi dodatkami, takimi jak puree z batatów, ryż, kasza lub surówka.

Dodatkowe wskazówki:

• Dodatki: Do kurczaka świetnie pasują frytki z batatów przygotowane również w frytkownicy beztłuszczowej.
• Wartości odżywcze: Pierś z kurczaka jest źródłem białka i niskokaloryczna, co czyni ją idealnym składnikiem zdrowej diety.
• Zioła: Nie krępuj się eksperymentować z różnymi przyprawami i świeżymi ziołami według własnych upodobań.

Ciesz się pysznym i zdrowym posiłkiem, które jest szybkie w przygotowaniu!