Przejdź do głównej zawartości

140 fit przepisów

 

140 fit przepisów

140 fit przepisów, które pomogą Ci zjeść smacznie i kalorycznie, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.

Co znajdziesz w Diecie ? To proste - 140 przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje, każdy z nich ma około 400 kalorii, a także instrukcję, która pomoże Ci wymienić składniki, których nie lubisz.

Nie masz pomysłu na śniadanie? Co powiesz na jajko na twardo z ogórkiem kiszonym albo owsiankę z kiwi? A może wolisz kanapkę z jajkiem lub klasyczne kanapki z serem żółtym? A może chcesz coś bardziej wykwintnego, jak owsianka z gruszką i cynamonem lub jajko w koszulce na grzance? Wszystkie te przepisy są dostępne w naszej instrukcji, a to tylko początek!

A na obiad? Co powiesz na kurczaka pieczonego z ziemniakami w ziołach, ziemniaki duszone w sosie pomidorowym, spaghetti z mięsem z indyka lub dietetyczne leczo z cukinią? Mamy też dla Ciebie kurczaka z curry, ananasem i ryżem, kurczaka pieczonego z kapustą i ziemniakami, rybę ze szpinakiem i mozzarellą z ziemniakami, kaszę bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką, a nawet wołowinę po meksykańsku!

Ale to nie wszystko - w Diecie znajdziesz również przepisy na sałatki, grzanki, smoothie, koktajle, pizzę i wiele, wiele więcej! Nie musisz się martwić, że nie znajdziesz dla siebie nic odpowiedniego - nasza instrukcja jest w stanie zaspokoić nawet najbardziej wymagające podniebienia.

Wszystkie  przepisy są proste i szybkie do przygotowania, a co najważniejsze, są zdrowe i smaczne. 

Zamów już dziś swoją DIETĘ  i zacznij cieszyć się pysznymi, dietetycznymi posiłkami każdego dnia!


✔️ Szybkie przepisy – dostajesz 140 szybkich i prostych przepisów plus INSTRUKCJĘ w której podpowiem co na co wymienić jeśli jakiegoś produktu nie lubisz, każdy ma około 400 kalorii, śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje

W tym zestawie znajdziesz takie przepisy :

  • Jajko na twardo z ogórkiem kiszonym
  • Owsianka z kiwi
  • Kanapka z jajkiem
  • Kanapki klasyczne z serem żółtym
  • Owsianka z gruszką i cynamonem
  • Jajko w koszulce na grzance
  • Kajzerka z serkiem i szynką
  • Koktajl śniadaniowy
  • Banan Jogurt naturalny, bez laktozy
  • Czekoladowy deser
  • Koktajl bananowo- truskawkowy z płatkami i migdałami
  • Jogurt grecki z bakaliami
  • Borówkowy shake
  • Smoothie pomarańczowe z malinami
  • Kurczak pieczony z ziemniakami w ziołach
  • Ziemniaki duszone w sosie pomidorowym
  • Spaghetti z mięsem z indyka
  • Dietetyczne leczo z cukinią
  • Kurczak z curry, ananasem i ryżem
  • Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami
  • Ryba ze szpinakiem i mozzarellą z ziemniakami
  • Placki z jabłkiem
  • Sałatka z jajkiem i papryką
  • Grzanki żytnie z mozzarellą i pomidorem
  • Owsianka z bananem, masłem orzechowym i musem truskawkowym
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Zapiekanka ryżowa z warzywami i kurczakiem
  • SAŁATKA Z MAKRELĄ
  • Jogurt z owsianką i pomarańczą
  • Kakaowa owsianka z bananem i rodzynkami
  • Kanapka z jajkiem, warzywami
  • Truskawkowa jaglanka z kakao
  • Bułeczki z dżemem
  • Sałatka z fety i warzyw
  • Jajecznica z rukolą
  • Kanapka z twarożkiem i warzywami
  • Sałatka z sosem truskawkowym
  • Koktajl bananowo- jagodowy z siemieniem lnianym
  • Sałatka z komosą, mango i miętą
  • Koktajl bounty
  • Deser z musem jabłkowym
  • Koktajl śliwkowo-kakaowy
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Kasza bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką
  • Krem kalafiorowy z płatkami owsianymi i kurczakiem
  • Hot dog z warzywami
  • Pstrąg z tymiankiem, młodymi ziemniakami i surówką
  • Kotlety z kurczaka z ziemniakami i surówką
  • Spaghetti z mięsem mielonym
  • Omlet z tzatzikami
  • Kanapka z serkiem wiejskim, papryką i szczypiorkiem
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Makaron z pesto z marchewki
  • Zapiekanka ziemniaczana z cukinią, pomidorami i mozzarellą
  • Grzanki żytnie z mozzarellą i pomidorem
  • Hiszpańskie pomidorowe kanapki
  • Tosty z jajkiem i szynką
  • Kakaowa owsianka z bananem i rodzynkami
  • Grzanki z jajecznicą, pomidorem i koperkiem
  • Jabłkowa owsianka
  • Koktajl czekoladowy z orzechami
  • Pancakes a la leśny mech
  • Sałatka z gruszką
  • Płatki owsiane z migdałami i żurawiną
  • Kanapki na II śniadanie
  • Słonecznik łuskany Sante
  • Jogurt FIT
  • SAŁATKA Z RUKOLĄ
  • Kanapka z białym serem i pomidorem
  • Zupa bazyliowa
  • Makaron z sosem pomidorowym
  • Gulasz warzywny z kurczakiem
  • RISOTTO Z KURCZAKIEM
  • Wołowina po meksykańsku
  • Pieczeń wieprzowa w warzywach
  • Makaron z pesto z marchewki
  • Jajecznica ze szczypiorkiem
  • Koktajl miętowo- truskawkowy
  • Banan Jabłko
  • Tosty z serem i malinami
  • SAŁATKA Z JAJKIEM I PAPRYKĄ
  • Jajecznica z szynką
  • SAŁATKA Z RYŻEM, KURCZAKIEM ORAZ CURRY
  • OMLET BANANOWY
  • Owsianka stracciatella
  • Kanapka z miodem i migdałami
  • Borówkowe pancakes (bez nabiału)
  • Omlet z szynką
  • Koktajl pomidorowy
  • Kanapka z dżemem
  • Czekoladowa owsianka do picia
  • Sałatka z kurczakiem i pomarańczą
  • Jogurt z dżemem i musli
  • Jogurt z brzoskwiniami i pestkami dyni
  • Koktajl owsiany
  • Kanapki z szynką, pomidorem i szpinakiem
  • Fit deser a`la Snickers
  • Zupa włoska z makaronem
  • MAKARON Z ZIOŁAMI I KURCZAKIEM
  • Feta pieczona z warzywami
  • Naleśniki żytnie z bananowym twarożkiem
  • Wieprzowe szaszłyki z papryką i ziemniakami
  • Drobiowe pulpety w sosie ze świeżych pomidorów
  • Wołowina po chińsku
  • Jajecznica ze szczypiorkiem
  • SAŁATKA Z JAJKAMI, RZODKIEWKĄ, KIEŁKAMI SŁONECZNIKA I MIGDAŁAMI
  • Tosty z jajkiem i szynką
  • Owsianka z musem malinowym
  • Jajko sadzone z sałatą
  • Kanapka z szynką i surówką z pomidorów
  • Nocna owsianka
  • Chipsy z buraków
  • Zestaw zawiera FIT FAST FOODY
  • Pizza z patelni
  • Roladki z tortilli z szynką i suszonymi pomidorami
  • Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym
  • Wrap z kurczakiem
  • Fit frytki z piekarnika
  • Zapiekanki z cukinii (mini pizze)
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Shoarma drobiowa
  • Tortilla z kremowym tuńczykiem
  • Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą
  • Wrap po meksykańsku
  • Fit frytki z batata
  • Fit burger
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami
  • Burrito z kurczakiem na sałacie
  • Hot dog z warzywami
  • Warzywne frytki
  • Szaszłyki z kurczaka po turecku
  • Szaszłyki z pieczonymi fit frytkami
  • Indyjski Seekh kebab
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Dietetyczne burrito
  • Skrzydełka Buffalo Wings
  • Rybne szaszłyki z grilla
  • Szaszłyki ze schabu i warzyw

Zestaw zawiera FIT FAST FOODY

  • Pizza z patelni
  • Roladki z tortilli z szynką i suszonymi pomidorami
  • Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym
  • Wrap z kurczakiem
  • Fit frytki z piekarnika
  • Zapiekanki z cukinii (mini pizze)
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Shoarma drobiowa
  • Tortilla z kremowym tuńczykiem
  • Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą
  • Wrap po meksykańsku
  • Fit frytki z batata
  • Fit burger
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami
  • Burrito z kurczakiem na sałacie
  • Hot dog z warzywami
  • Warzywne frytki
  • Szaszłyki z kurczaka po turecku
  • Szaszłyki z pieczonymi fit frytkami
  • Indyjski Seekh kebab
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Dietetyczne burrito
  • Skrzydełka Buffalo Wings
  • Rybne szaszłyki z grilla
  • Szaszłyki ze schabu i warzyw

Dodatkowo – 12 Fit Deserów

  • Deser z kaszy jaglanej i żurawiny
  • Fit deser jogurtowo-bananowy
  • Fit deser a`la Snickers
  • Deser z musem jabłkowym
  • Deser grecki
  • Czekoladowy deser
  • Kakaowo-bananowy deser z migdałami
  • Truskawkowy deser z migdałami
  • Deser migdałowo-cynamonowy
  • Jogurtowy deser
  • Deser owocowy
  • Deser bananowy

Sprawdzone, proste i bardzo szybkie posiłki z podstawowych składników dostępnych w każdym sklepie.

Zamów już dziś swoją DIETĘ  i zacznij cieszyć się pysznymi, dietetycznymi posiłkami każdego dnia!

 


 

 

Komentarze

Prześlij komentarz

Zobacz Top Przepisy na Blogu

Fit placuszki ze śliwkami – puszyste i gotowe w 15 minut

  Fit placuszki ze śliwkami – puszyste, lekkie i gotowe w 15 minut . Masz ochotę na coś słodkiego na śniadanie , ale nie chcesz przygotowywać skomplikowanego ciasta? W takim razie wypróbuj te fit placuszki ze śliwkami . Są miękkie, puszyste i delikatnie słodkie, a kawałki śliwek podczas smażenia robią się przyjemnie miękkie i soczyste. Do tego odrobina cynamonu i jogurt naturalny — i mamy prosty domowy posiłek, który świetnie pasuje do końcówki lata. Co więcej, przygotowanie zajmuje około 15 minut , dlatego przepis sprawdzi się również w zwykły dzień, kiedy rano nie mamy zbyt dużo czasu. Fit placuszki ze śliwkami – składniki Na około 8–10 placuszków: 1 jajko 100 g jogurtu naturalnego lub skyru 60 g mąki owsianej 50 ml mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 3–4 śliwki 1 łyżeczka erytrytolu lub innego słodzidła 1/2 łyżeczki cynamonu kilka kropel ekstraktu waniliowego odrobina oleju do smażenia Do podania: 100 g skyru lub jogurtu naturalnego 1–2 świeże śliwki s...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

7 sałatek wysokobiałkowych na odchudzanie – sycące i fit

  7 SAŁATEK WYSOKOBIAŁKOWYCH NA ODCHUDZANIE – SYCĄCE, LEKKIE I PEŁNE BIAŁKA! Jeśli wydaje Ci się, że sałatka na redukcji oznacza kilka liści sałaty, pomidora i odrobinę ogórka, czas to zmienić. Dobra sałatka może być pełnoprawnym, sycącym posiłkiem , który sprawdzi się zarówno na lunch, kolację, jak i do pracy. Szczególnie wtedy, gdy połączysz warzywa ze źródłem białka, takim jak kurczak, jajka, tuńczyk, mozzarella czy fasola. Dlatego przygotowaliśmy 7 wysokobiałkowych sałatek na redukcję . Są kolorowe, konkretne, proste do przygotowania i przede wszystkim — nie wyglądają jak typowe „dietetyczne jedzenie”. Co więcej, każdą z nich możesz łatwo zapakować do lunchboxa i przygotować wcześniej. 🥗 1. FIT SAŁATKA Z KURCZAKIEM, FETĄ I SOSEM CZOSNKOWYM To jedna z tych sałatek, które spokojnie mogą zastąpić konkretny obiad. Soczysty kurczak, słona feta, chrupiące warzywa i kremowy sos czosnkowy tworzą połączenie, które naprawdę syci. Składniki – 2 porcje: 300 g piersi z kurczaka ...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit cynamonki z serka wiejskiego – miękkie i bez drożdży!

  FIT CYNAMONKI Z SERKA WIEJSKIEGO – MIĘKKIE, PACHNĄCE I BEZ DROŻDŻY! Masz ochotę na coś słodkiego, pachnącego cynamonem i takiego, co najlepiej smakuje jeszcze lekko ciepłe? Te fit cynamonki z serka wiejskiego są dokładnie takim przepisem. Nie potrzebujesz drożdży, długiego wyrabiania ani czekania, aż ciasto wyrośnie. Wystarczy kilka prostych składników, cynamonowe nadzienie i piekarnik. A efekt? Miękkie, cynamonowe ślimaczki z delikatnie chrupiącymi brzegami i kremową polewą ze skyru. To jeden z tych przepisów, przy których po otwarciu piekarnika w całej kuchni pachnie jak w dobrej cukierni. FIT CYNAMONKI – DLACZEGO WARTO JE ZROBIĆ? Ten przepis ma kilka dużych zalet. bez drożdży bez wyrastania ciasta prosty skład serek wiejski w cieście dużo cynamonowego aromatu delikatna polewa ze skyru idealne do kawy świetne na słodkie śniadanie lub deser możesz przygotować je bez specjalnych umiejętności Co więcej, przygotowanie ciasta zajmuje naprawdę niewiele czasu. Dz...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Nocna owsianka – 5 fit przepisów na szybkie śniadanie

  Nocna owsianka – 5 fit przepisów, które przygotujesz wieczorem Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które rano robią całą robotę za Ciebie. Przygotuj ją wieczorem w kilka minut, włóż do lodówki, a rano czeka na Ciebie kremowe, sycące i pyszne śniadanie. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowywanie śniadania, nocna owsianka może szybko stać się Twoim nowym ulubieńcem. Nie trzeba gotować płatków. Nie trzeba rano brudzić garnków. Nie trzeba też zastanawiać się, co zjeść przed wyjściem do pracy. Wystarczy kilka składników, słoik i lodówka. Co więcej, bazę możesz przygotować wieczorem, a rano tylko wyjąć ją z lodówki i dodać ulubione owoce lub inne dodatki. Dlatego przygotowałem aż 5 fit wersji nocnej owsianki – od klasycznych owocowych smaków po warianty, które spokojnie mogą zastąpić deser. 🥣 Dlaczego warto przygotować nocną owsiankę? Przede wszystkim jest bardzo prosta . Płatki owsiane łączysz z mlekiem, skyrem lub jogurtem, dodajesz nasiona chia oraz wybrane dodatki i odstawi...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

5 fit pieczonych owsianek – przepisy z makro

  5 FIT PIECZONYCH OWSIANEK – SMAKUJĄ JAK CIASTA, A PRZYGOTUJESZ JE W 30 MINUT Jeśli zwykła owsianka już Ci się znudziła, czas wypróbować jej bardziej deserową wersję. Pieczona owsianka jest kremowa w środku, lekko chrupiąca na wierzchu i daje mnóstwo możliwości. Dlatego przygotowałem aż 5 fit przepisów na pieczone owsianki . Znajdziesz tutaj wersję à la szarlotka, brownie, Kinder Bueno, bananową z masłem orzechowym oraz sernikową z malinami. Każda z nich może być śniadaniem, słodką kolacją albo lekkim deserem. Co więcej, przy każdym przepisie znajdziesz orientacyjną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu łatwiej dopasować porcję do swojego jadłospisu. 1. FIT PIECZONA OWSIANKA À LA SZARLOTKA To zdecydowanie najbardziej jesienna wersja. Jabłka, cynamon i kremowy skyr sprawiają, że zwykła owsianka zaczyna przypominać domową szarlotkę. Składniki Owsianka: 50 g płatków owsianych 1 jajko 100 g skyru naturalnego 50 ml mleka 1/2 dużego jabłka 1 łyżka erytrytolu 1/2 ...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

FIT Serniczek Pistacjowy w Kubeczku – deser wysokobiałkowy bez pieczenia

  FIT Serniczek Pistacjowy w Kubeczku – deser wysokobiałkowy bez pieczenia Jeżeli uwielbiasz pistacje i szukasz pomysłu na zdrowy deser, ten fit serniczek pistacjowy w kubeczku będzie strzałem w dziesiątkę. Jest kremowy, sycący, pełen białka i smakuje jak deser z kawiarni, mimo że przygotujesz go w kilka minut. To idealna propozycja dla osób będących na redukcji, aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą ograniczyć klasyczne słodycze bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Dlaczego fit deser pistacjowy jest tak popularny? Pistacja od wielu miesięcy jest jednym z najmodniejszych smaków w mediach społecznościowych. Pistacjowe desery regularnie zdobywają miliony wyświetleń na Instagramie, TikToku i Pintereście. Nie bez powodu. Pistacje mają wyjątkowy smak, świetnie komponują się z nabiałem i nadają deserom luksusowego charakteru. Dodatkowo zawierają zdrowe tłuszcze, błonnik oraz składniki mineralne. Składniki Warstwa serniczkowa 200 g skyru waniliowego 100 g serka...
1 komentarz
kliknij sprawdź »

Fit ciasteczka jabłkowe à la szarlotka – miękkie, cynamonowe i bez cukru

  FIT CIASTECZKA JABŁKOWE À LA SZARLOTKA – MIĘKKIE, CYNAMONOWE I GOTOWE W 20 MINUT! Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz od razu sięgać po kawałek tradycyjnej szarlotki? Te fit ciasteczka jabłkowe à la szarlotka są właśnie na takie chwile. Są miękkie w środku, mocno cynamonowe i pełne kawałków jabłka. Co więcej, przygotujesz je naprawdę szybko, bez miksera i bez skomplikowanych składników. Dlatego świetnie sprawdzą się jako fit deser do kawy , słodka przekąska po obiedzie albo coś małego na wieczór, kiedy pojawia się ochota na słodycze . I właśnie o to chodzi w dobrym fit deserze – ma smakować jak coś, na co naprawdę masz ochotę, a jednocześnie łatwo wpasować się w normalny dzień. 🍎 FIT CIASTECZKA JABŁKOWE À LA SZARLOTKA Ilość: około 10 ciasteczek Czas przygotowania: 10 minut Czas pieczenia: 12–15 minut Temperatura: 180°C góra–dół Składniki: 120 g mąki owsianej 50 g mąki pszennej 1 średnie jabłko 80 g skyru naturalnego 1 jajko 20 g erytrolu lub inneg...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit racuchy z jabłkami – puszyste i lekkie

  🍎 Fit racuchy z jabłkami – puszyste, lekkie i gotowe w 15 minut Masz jabłka i ochotę na coś naprawdę dobrego? Zamiast kolejnego ciasta możesz zrobić puszyste fit racuchy z jabłkami . Są miękkie w środku, delikatnie rumiane z zewnątrz i pachną cynamonem. Co więcej, przygotujesz je bez drożdży, więc nie musisz czekać, aż ciasto wyrośnie. To właśnie dlatego są świetnym pomysłem na szybkie sobotnie śniadanie , deser albo słodką przekąskę do kawy. A najlepsze? Nie smakują jak „dietetyczna wersja” racuchów. 🍎 Dlaczego warto zrobić te racuchy? Przede wszystkim dlatego, że są bardzo proste. Nie potrzebujesz miksera ani długiego przygotowywania ciasta. Wystarczy wymieszać kilka składników, dodać jabłko i usmażyć małe placuszki. Dodatkowo jabłko podczas smażenia mięknie i staje się jeszcze bardziej aromatyczne. Z kolei cynamon nadaje racuchom charakterystycznego, domowego smaku. To jeden z tych przepisów, które warto zapisać na moment, kiedy rano pojawia się pytanie: „Co z...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit placuszki sernikowe – smakują jak sernik i gotowe w 15 minut

  FIT PLACUSZKI SERNIKOWE – SMAKUJĄ JAK SERNIK I GOTOWE W 15 MINUT! Masz ochotę na sernik, ale nie chcesz piec całej blachy i czekać, aż deser wystygnie? Te fit placuszki sernikowe są gotowe w około 15 minut , a w środku są miękkie, delikatne i przyjemnie kremowe. To połączenie twarogu, wanilii, cytryny i skyru daje efekt małych serniczków z patelni. Co więcej, przygotujesz je z kilku prostych składników, bez skomplikowanych technik. Jeżeli lubisz fit śniadania, które smakują bardziej jak deser niż klasyczny posiłek, ten przepis zdecydowanie warto zapisać. Fit placuszki sernikowe – składniki Na około 10–12 placuszków: 250 g twarogu półtłustego 2 jajka 50 g mąki owsianej 80 g skyru naturalnego 10 g erytrytolu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka soku z cytryny odrobina skórki otartej z cytryny 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli Do podania: 50 g skyru naturalnego 100 g malin, truskawek lub borówek odrobina erytrytolu w pudrze opcjonalnie ki...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit racuchy jabłkowe na skyrze – puszyste i bez drożdży

  FIT RACUCHY JABŁKOWE NA SKYRZE – PUSZYSTE, CYNAMONOWE I BEZ DROŻDŻY! Jeśli masz ochotę na puszyste racuchy z jabłkami , ale chcesz przygotować ich lżejszą i bardziej białkową wersję, ten przepis będzie idealny. Racuchy na skyrze są delikatne, miękkie i pięknie pachną cynamonem. Co więcej, przygotujesz je bez drożdży i bez długiego wyrastania , dlatego od pierwszego mieszania do pierwszego kęsa minie naprawdę niewiele czasu. Jabłka podczas smażenia miękną i lekko się karmelizują, a środek racuchów pozostaje przyjemnie puszysty. Dzięki temu smakują jak klasyczne racuchy, jednak mają znacznie więcej białka. 🍎 FIT RACUCHY JABŁKOWE NA SKYRZE Liczba porcji: 2 Liczba racuchów: około 8–10 sztuk Czas przygotowania: 20 minut Poziom trudności: łatwy SKŁADNIKI 150 g skyru naturalnego 1 jajko 100 g mąki pszennej lub pełnoziarnistej 1 średnie jabłko 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1–2 łyżki erytrytolu ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego szczypta soli ...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »