Poniżej znajduje się przykład przepisu na lekką i zdrową potrawę o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii:

Zapiekana papryka z kurczakiem i quinoa

Składniki:

• 4 duże papryki
• 400g filetów z kurczaka, pokrojonych w kostkę
• 1 szklanka quinoa
• 1 cebula, pokrojona w kostkę
• 3 ząbki czosnku, posiekane
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Piekarnik nagrzej do 190°C.
2. Papryki umyj i wydrąż gniazda nasienne. Umieść je w naczyniu do zapiekania.
3. W rondlu na średnim ogniu, dodaj oliwę i cebulę. Smaż aż będą miękkie.
4. Dodaj kurczaka i smaż aż będzie gotowe.
5. Do mięsa dodaj czosnek, quinoa, tymianek, oregano, sól i pieprz. Wymieszaj dokładnie.
6. Napełnij papryki mieszanką kurczaka i quinoa.
7. Piecz przez około 25-30 minut lub aż papryki będą miękkie.
8. Podawaj gorące.

Ta potrawa jest pełna białka, błonnika i witamin, a jednocześnie niska w tłuszczu i kaloriach. Idealna dla osób, które próbują zachować zdrowe nawyki żywieniowe i tracić na wadze.

Łatwa tania dieta - kliknij tutaj <<<