Lekkie i Smaczne Danie: Indyk z Quinoa i Warzywami (400 kcal)
Składniki:
- 150 g filetu z indyka
- 1/2 szklanki quinoa (surowej)
- 1 szklanka ugotowanych szparagów (lub innych ulubionych warzyw)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki suszonego oregano
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z połowy cytryny
- Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie)
Instrukcje:
- Ugotuj quinoa według instrukcji na opakowaniu. Gdy będzie gotowa, odstaw ją na bok.
- W dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek.
- Pokrój filet z indyka na kawałki i wrzuć je na rozgrzaną patelnię. Smaż przez około 5-7 minut, aż mięso będzie gotowe i lekko zrumienione.
- Dodaj gotowane szparagi (lub wybrane warzywa) do mięsa i smaż razem przez 2-3 minuty.
- Wrzuć ugotowaną quinoa do patelni z mięsem i warzywami. Dopraw całość suszonym oregano, solą i pieprzem. Delikatnie wymieszaj.
- Skrop danie sokiem z cytryny, aby dodać mu świeżości.
- Przełóż gotowe danie na talerz i posyp posiekaną natką pietruszki (jeśli używasz).
To zdrowe i smaczne danie z indykiem dostarczy Ci białka, błonnika i cennych składników odżywczych, nie przekraczając 400 kcal. Smacznego!
- - Zasady Zdrowego Odżywiania: Klucz do Aktywnego Życia
- - Przekształć Swoje Ulubione Fast Foody w Zdrowe Przysmaki
- - Zdrowe Jedzenie w Pracy: Pomysły na Fit Lunchbox
- - Znaczenie Makroskładników w Diecie
- - Które Produkty Spożywcze Wspierają Układ Immunologiczny?
- - Dieta – 168 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania
- - Jak Dziennik Kalorii Pomaga W Trwałym Odchudzaniu
- - Jaki Stepper Wybrać do Treningu w Domu? Poradnik
- - Sekretne Triki na Oszczędzanie na Zakupach Spożywczych, o Których Nie Wiedzą Twoi Sąsiedzi!
- - SKLEPIK - ponad 728 Przepisów o Małej Kaloryczności
Komentarze
Prześlij komentarz