poniedziałek, 20 listopada 2017

Fit przepis - makaron pełnoziarnisty z warzywami, suszonymi pomidorami i fetą


...
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
..
⚬Energia: 697 kcal
⚬Białko: 29 g
⚬Tłuszcz: 27 g
⚬Węglowodany: 86 g
..
SKŁADNIKI:
..
✅Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (75 g)
✅Oliwa z oliwek - 2 łyżki (17 g)
✅Pomidory suszone - 1,5 garści (40 g)
✅Ser typu feta - 1,5 porcji (40 g)
✅Mieszanka warzyw "włoska" - 2 porcje (190 g)
✅Czosnek - 2 ząbki (8 g)
✅Bazylia (świeże liście) - 0,75 garści (13 g)
✅Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)
...
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
..
1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Warzywa podduś na oliwie z oliwek.
3. Do podduszonych warzyw dodaj pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, czosnek wyciśnięty przez praskę,
zioła prowansalskie, sól oraz pieprz.
4. Całość podawaj z makaronem i udekoruj listkami bazylii.


Lubisz konkursy ? Lubisz konkursy często zostawiasz swoją opinie na różne tematy w internecie ? to dobrze trafiłeś zależy nam na Twoim zdaniu zapraszamy do zabawy poniżej

Masz produkt Samsung lub myślisz o jego zakupie? Wystaw mu ocenę i wygrywaj cenne nagrody od 15.11.2017 do 31.12.2017.


http://track.easyprofits.com/e94716

poniedziałek, 13 listopada 2017

Fit Puszysty omlet z serkiem homogenizowanym, bananem i żurawiną

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
Energia: 610 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 29 g
Węglowodany: 65 g
.
SKŁADNIKI:
.
Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g)
Jaja - 2 średnie (100 g)
Serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki (50 g)
Żurawina suszona - 2 łyżki (25 g)
Banan - 1 średnia sztuka (120 g)
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g)

Sprawdź najtańsze bakalie na rynku tutaj
.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
1. Płatki owsiane wraz z żurawiną zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę.
3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi i żurawiną.
4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem.Ja przygotowałem w formie mniejszych placuszków :)
6. Podawaj z serkiem homogenizowanym i pokrojonym w plasterki bananem.
7.Ja dodałem od siebie gorzką czekoladę i wiórki kokosowe :)