Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Twarożek z rzodkiewką, natką pietruszki i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 364 kcal Białko: 27 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 39 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 6 łyżek (140 g) Chleb graham - 2 duże kromki (75 g) Słonecznik - 2,5 łyżeczki (12 g) Natka pietruszki - 0,5 pęczka (9 g) Rzodkiewka - 5 dużych sztuk (85 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Rzodkiewkę umyj, obierz i drobno pokrój. 2. Dodaj do serka wiejskiego. 3. Całość posyp natką pietruszki i pestkami słonecznika. 4. Dopraw pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. 5. Podawaj z pieczywem.

Jak zrobić domowe lody czekoladowe Przepis na Lody czekoladowe z orzeszkami i rodzynkami: truskawki, mrożone 105g 0,7 szklanki orzechy arachidowe 15g rodzynki 1 łyżka 15g banan mrożony 1szt 170g wiórki kokosowe 1 łyżeczka 3g kakao 16% 5g napój sojowy wzbogacony o wapń 2-4 łyżki sok z cytryny 1 łyżka 10g . Zmiksować wszystko z wyjątkiem orzechów i mleka. W razie potrzeby, gdyby masa była za gęsta,dodać napój. Orzeszki dorzucić na samym końcu. Owoce do ozdoby.

Jak zrobić babkę wielkanocną SKŁADNIKI: 220 g cukru 125 g masła (oraz niewielka ilość do wysmarowania formy) 125 margaryny 1 opakowanie cukru wanilinowego 170 g mąki pszennej tortowej (oraz niewielka ilość do oprószenia formy) 80 g mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia otarta skórka z 2 pomarańczy 5 jajek 20 g kakao  DEKORACJA: cukier puder POLEWA: 20 ml wody sok wyciśnięty z ½ cytryny cukier puder BABKA Masło, margarynę, cukier i cukier wanilinowy delikatnie podgrzewamy i ubijamy razem na kremową masę. Następnie ciągle ubijając, powoli dodajemy jajka. Do otrzymanej masy wsypujemy przesianą mąkę i mąkę ziemniaczaną oraz proszek do pieczenia i delikatnie mieszamy. Ciasto rozdzielamy na 2 części. Do pierwszej dodajemy kakao, natomiast do drugiej otartą skórkę pomarańczową. Formę do babki smarujemy masłem i oprószamy mąką. Powstałe 2 rodzaje ciasta wlewamy do foremki naprzemiennie warstwami. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 180 stopni C

Kanapki z awokado, jajkiem, rzodkiewką i kiełkami lucerny WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 14 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 36 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (80 g) Jaja - 1 średnie (50 g) Awokado - 0,25 sztuki (35 g) Kiełki lucerny - 1 łyżka (10 g) Rukola - 0,5 garści (10 g) Rzodkiewka - 1 duża sztuka (20 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajko ugotuj na twardo. 2. Na pieczywie ułóż listki rukoli oraz pokrojone awokado. 3. Następnie umieść na kanapce jajko pokrojone w plastry. 4. Dodaj pokrojoną rzodkiewkę, całość udekoruj kiełkami lucerny. Poznaj 7 konkretnych kroków, dzięki którym Twoja codzienna dieta zacznie przynosić spektakularne efekty Zapraszam po fit przepisy na mój Instagram    

Owsianka z jogurtem i pestkami słonecznika WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 425 kcal Białko: 15 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 64 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 8 łyżek (80 g) Woda mineralna - 0,75 szklanki (130 g) Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (70 g) Słonecznik - 2 łyżki (18 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (8 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt oraz miód, wymieszaj. 4. Posyp nasionami słonecznika. Poznaj 7 konkretnych kroków, dzięki którym Twoja codzienna dieta zacznie przynosić spektakularne efekty

Grillowane kanapki z kurczakiem, kozim serem, żurawiną i rukolą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 313 kcal Białko: 20 g Tłuszcz: 6 g Węglowodany: 38 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (75 g) Ser kozi miękki - 0,75 porcji (20 g) Filet z piersi kurczaka - 0,5 porcji (40 g) Żurawina suszona - 0,5 łyżki (6 g) Rukola - 1 garść (21 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie kurczaka: 1. Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem. 2. Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie kanapek: 1. Na pieczywie ułóż listki rukoli. 2. Następnie dodaj grillowanego kurczaka, ser oraz posiekaną żurawinę. 3. Całość podgrzej w tosterze. Hity - najlepsze wpisy z drugiego Bloga 5 rad gdzie kupić suplementy diety i nie dać się oszukać

Makaron z kurczakiem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 625 kcal Białko: 44 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 53 g SKŁADNIKI: Filet z piersi kurczaka - 1,25 porcji (120 g) Makaron pełnoziarnisty - 0,75 szklanki (60 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Natka pietruszki - 1 pęczek (20 g) Słonecznik - 1 łyżka (9 g) Ser parmezan - 0,25 porcji (10 g) Orzechy włoskie - 0,25 garści (8 g) Pomidorki koktajlowe - 3,75 sztuki (75 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. 2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni do złotego koloru. 3. Wymieszaj makaron z kurczakiem i warzywami. 4. Posyp orzechami, pestkami i parmezanem. Pamiętajcie większość przepisów na tym Blogu pochodzi z mojej diety. Kalorie są dopasowane do mojej aktywności.   Może Cię zainteresują wpisy : Pomysł na fit śniadanie – tosty z batatów Jak zrobić omleta fit ? 3 przepisy   Czy smalec może być f