Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Przepis na fit tagliatelle w sosie pieczarkowym z kurczakiem bez laktozy: Składniki: 250 g makaronu tagliatelle pełnoziarnistego 2 duże piersi z kurczaka (ok. 400 g), pokrojone w kostkę 250 g pieczarek, pokrojonych w plastry 2 ząbki czosnku, posiekane 1 cebula, posiekana 1 łyżka oliwy z oliwek 1 szklanka bulionu warzywnego 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego) 2 łyżki mąki kukurydzianej Sól i pieprz do smaku Świeże zioła (np. natka pietruszki) do dekoracji Sposób przygotowania: Ugotuj tagliatelle według instrukcji na opakowaniu, odcedź i odstaw na bok. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut, aż będą miękkie i lekko zrumienione. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż przez około 5-7 minut, aż będzie dobrze przypieczony ze wszystkich stron. Dodaj plastry pieczarek i smaż razem z kurczakiem przez kolejne 5 minut. W oddzielnym naczyniu rozpuść mąkę kukurydzianą w mleku roślinnym, a następnie dodaj ten sos do patelni z kurczakiem i

  Oto przepis na zupę chrzanową: Składniki: 1 litr bulionu (warzywnego lub drobiowego) 2-3 łyżki świeżego startego chrzanu 2-3 jajka ugotowane na twardo, obrane i pokrojone w plasterki 150 g kiełbasy, pokrojonej w plasterki 1 średnia cebula, drobno posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 2 łyżki masła lub oleju 1/2 szklanki śmietany kremówki Sól i pieprz do smaku Posiekana natka pietruszki do dekoracji Sposób przygotowania: W garnku rozgrzej masło lub olej, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, podsmażaj przez około 5 minut, aż warzywa będą miękkie. Dodaj kiełbasę i smaż przez kolejne 3-4 minuty. Wlej bulion do garnka i zagotuj. Następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 15-20 minut. Dodaj starty chrzan do zupy i gotuj przez kolejne 5 minut. Wlej śmietanę do zupy, wymieszaj i zagotuj. Dopraw zupę solą i pieprzem według własnego smaku. Podawaj zupę chrzanową z pokrojonymi w plasterki jajkami na twardo i posiekaną natką pietruszki do dekoracji. Ta aromatyczna i rozgrzew

  Oto przepis na fit wersję Babki wielkanocnej: Składniki: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej 100 g mąki kokosowej 7 g suchych drożdży 150 ml ciepłego mleka roślinnego 2 łyżki oleju kokosowego 2 jajka 3 łyżki miodu Skórka z 1 pomarańczy 50 g suszonych owoców (np. rodzynki, suszone śliwki, suszone morele), pokrojonych 50 g orzechów włoskich, posiekanych 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Szczypta soli Sposób przygotowania: W misce wymieszaj ciepłe mleko roślinne z drożdżami i łyżką mąki. Odstaw na 10 minut, aż drożdże się aktywują. Dodaj olej kokosowy, jajka, miód, skórkę pomarańczową i ekstrakt waniliowy. Wymieszaj. Stopniowo dodawaj mąkę pszeniczną, mąkę kokosową i sól, ciągle mieszając, aż powstanie gładkie ciasto. Dodaj suszone owoce i orzechy włoskie, delikatnie mieszając. Przenieś ciasto do natłuszczonej formy do babki i przykryj je ściereczką. Odstaw na godzinę w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Piecz babkę przez około 30-40 minut, aż stanie się złotobrą

Dieta – 140 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania 👉 Sprawdź 140 Fit Przepisów ! Czy marzysz o osiągnięciu zdrowszej wagi i lepszego samopoczucia? Mamy dla Ciebie rewolucyjne rozwiązanie – nasza dieta, która zdobyła zaufanie tysięcy kobiet! Pierwsze efekty widoczne są już po tygodniu, a to dopiero początek. 🏆 Tysiące Pozytywnych Opinii Wiemy, że opinie klientek są najważniejsze. Nasza dieta zdobyła uznanie ponad 10000 odchudzonych i zadowolonych kobiet. To nieprzypadkowe – ich sukces to nasza duma!   📈 Efektywność Potwierdzona Wynikami Na diecie chudniemy około 1 kg na tydzień. Dlaczego? Bo nasze 140 przepisów to proste, smaczne i niskokaloryczne dania, które nie wymagają głodzenia się. 💡 140 Przepisów i Wiele Wariantów Twój stół zapełnią smakowite posiłki, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również sprawią, że wrócisz do zdrowego stylu życia. Śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje – wszystko tu znajdziesz! 🥗 Szybkie i Łatwe Przepisy Przepisy

  Przepis na Jajka Faszerowane: Składniki: 6 jajek 2 łyżki majonezu (można użyć majonezu light) 1 łyżeczka musztardy Sól i pieprz do smaku Posiekana natka pietruszki do dekoracji Sposób przygotowania: Gotujemy jajka na twardo. Gdy ugotowane, studzimy je pod zimną wodą i obieramy ze skorupek. Ostudzone jajka kroimy na pół aż wzdłuż, usuwając delikatnie żółtka. Żółtka mieszamy w misce z majonezem, musztardą, solą i pieprzem, tworząc kremową pastę. Napełniamy uzyskaną pastą białka jajek. Posypujemy posiekaną natką pietruszki dla urody i dodatkowego smaku. Gotowe! Podawaj na talerzu i ciesz się tym prostym, ale smacznym daniem. To szybki i łatwy przepis, który z pewnością zachwyci Twoich gości swoim smakiem i wyglądem! Ciekawostka: Jajka faszerowane to nie tylko pyszna przekąska, ale także źródło białka i wartości odżywczych. Dzięki swojej prostocie i wykwintnemu wyglądowi doskonale sprawdzają się na każdym przyjęciu!    

  Fit Babka Wielkanocna Składniki: 350g mąki pszenna pełnoziarnista 100g erytrytolu (substytutu cukru) 3 duże jajka 200ml jogurtu naturalnego 0% tłuszczu 100ml oleju kokosowego (rozpuszczonego) Skórka starta z jednej pomarańczy Skórka starta z jednego cytryny 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 50g posiekanych orzechów włoskich lub migdałów 50g rodzynek lub suszonych śliwek Opcjonalnie: posiekane bakalie do dekoracji Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Natłuść formę do babki lub wyłóż ją papierem do pieczenia. W dużym naczyniu wymieszaj mąkę pszenną, erytrytol, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. W drugim naczyniu ubij jajka, dodaj jogurt, olej kokosowy, skórkę pomarańczową, skórkę cytrynową i ekstrakt waniliowy. Mieszaj aż do połączenia. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając delikatnie. Dodaj posiekane orzechy włoskie (lub migdały) i rodzynki (lub suszone śliwki). Wymieszaj. Przelej ciasto do formy

  Oto przepis na fit sałatkę wielkanocną: Składniki: 1 główka sałaty lodowej, pokrojona na kawałki 1 czerwona cebula, pokrojona w piórka 1 ogórek, pokrojony w plasterki 1 papryka czerwona, pokrojona w paski 1 papryka żółta, pokrojona w paski 1 puszka kukurydzy, odcedzona 1 puszka czerwonej fasoli, odcedzona 200 g sera feta, pokrojonego w kostkę 100 g orzechów włoskich, posiekanych 2 łyżki oliwy z oliwek Sok z 1 cytryny Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: W dużym naczyniu wymieszaj sałatę lodową, cebulę, ogórka, paprykę, kukurydzę i fasolę. Dodaj pokrojony ser feta i posiekane orzechy włoskie. W oddzielnym naczyniu przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Polej sałatkę przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj. Sałatkę można podawać od razu lub schłodzić w lodówce przez kilka godzin przed podaniem. Smacznego i zdrowego wielkanocnego posiłku! Ciekawostka: Sałatki wielkanocne, obok tradycyjnych potraw, często zawierają świeże warzywa i owoce, które d

  Fit Zapiekanka Makaronowa dla Całej Rodziny Składniki: 300 g pełnoziarnistego makaronu (np. penne) 500 g mielonego mięsa drobiowego 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 400 g krojonych pomidorów z puszki 200 g szpinaku 200 ml przecieru pomidorowego 200 g serka mascarpone light 100 g startego sera mozarella light Sól, pieprz, przyprawy do smaku Olej kokosowy do smażenia Sposób przygotowania: W garnku ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odcedź i odstaw na bok. Na rozgrzanym oleju kokosowym zeszklij posiekaną cebulę i czosnek. Dodaj mięso mielone i smaż, aż będzie gotowe. Dodaj krojone pomidory z puszki i przecier pomidorowy. Dopraw do smaku solą, pieprzem i innymi przyprawami według własnych preferencji. Dodaj szpinak i chwilę gotuj, aż zmięknie. Połącz ugotowany makaron z sosem pomidorowym. W naczyniu żaroodpornym ułóż warstwę makaronu z sosem, na to posmaruj serkiem mascarpone, a na wierzchu posyp startym serem mozarella. Zapiekaj w nagrzanym piekarniku prz

  Fit Zapiekanka Ziemniaczana dla Całej Rodziny Składniki: 6-8 średnich ziemniaków, obranych i pokrojonych w cienkie plastry 1 cebula, pokrojona w piórka 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 200 g szpinaku 200 g pieczarek, pokrojonych w plastry 250 g mielonego mięsa drobiowego 200 ml jogurtu naturalnego 2 jajka 100 g startego sera żółtego Sól, pieprz, przyprawy do smaku Olej kokosowy do smażenia Sposób przygotowania: Na rozgrzanym oleju kokosowym zeszklij cebulę, dodaj paprykę, pieczarki i mięso mielone. Smaż, aż mięso będzie gotowe. W osobnym garnku ugotuj ziemniaki do miękkości. Odcedź je i odstaw na bok. W misce wymieszaj jogurt z jajkami i przyprawami. W naczyniu żaroodpornym ułóż warstwę ziemniaków, na nich warstwę mięsa z warzywami i szpinak. Powtórz warstwy, a na wierzchu rozprowadź mieszankę jogurtu z jajkami. Posyp całość startym serem. Zapiekaj w nagrzanym piekarniku przez około 30-35 minut w temperaturze 180°C, aż zapiekanka się zrumieni. Ciekawostka: Często pomijamy zale

  Dieta – 56 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania 👉 Sprawdź 56 Fit Przepisów ! Czy marzysz o osiągnięciu zdrowszej wagi i lepszego samopoczucia? Mamy dla Ciebie rewolucyjne rozwiązanie – nasza dieta, która zdobyła zaufanie tysięcy kobiet! Pierwsze efekty widoczne są już po tygodniu, a to dopiero początek. 🏆 Tysiące Pozytywnych Opinii Wiemy, że opinie klientek są najważniejsze. Nasza dieta zdobyła uznanie ponad 10000 odchudzonych i zadowolonych kobiet. To nieprzypadkowe – ich sukces to nasza duma!   📈 Efektywność Potwierdzona Wynikami Na diecie chudniemy około 1 kg na tydzień. Dlaczego? Bo nasze 56 przepisów to proste, smaczne i niskokaloryczne dania, które nie wymagają głodzenia się. 💡 56 Przepisów  Twój stół zapełnią smakowite posiłki, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również sprawią, że wrócisz do zdrowego stylu życia. Śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje – wszystko tu znajdziesz! 🥗 Szybkie i Łatwe Przepisy Przepisy są stwo

  Oto trzy przepisy na koktajle detoksykujące, które mogą pomóc oczyścić organizm i dostarczyć mu składników odżywczych: Zielony Detox Koktajl: Składniki: 1 szklanka szpinaku lub jarmużu 1 zielone jabłko, obrane i pokrojone na kawałki 1 kiwi, obrane i pokrojone na kawałki Sok z 1 limonki Pół szklanki wody kokosowej lub wody Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli potrzeba, dodaj więcej wody kokosowej lub wody, aby osiągnąć pożądaną konsystencję. Podawaj natychmiast i ciesz się świeżością! Owocowy Detox Koktajl: Składniki: 1 szklanka mieszanki mrożonych owoców jagodowych (np. truskawki, maliny, jagody) 1 banan, obrany i pokrojony na kawałki 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe) Kilka gałązek mięty (opcjonalnie) Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli kokt

Przepis na Makaron z Pieczonymi Warzywami: Składniki: 400g makaronu (np. penne) 2 papryki czerwone 2 cukinie 1 cebula 3 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia do dekoracji Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 200°C. Pokrój papryki, cukinie i cebulę w kawałki. Na blasze do pieczenia umieść pokrojone warzywa i czosnek. Polej oliwą z oliwek i posyp solą oraz pieprzem. Piecz warzywa przez około 25-30 minut, aż staną się miękkie i lekko zrumienione. W międzyczasie ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Po upieczeniu warzyw, wymieszaj je z ugotowanym makaronem. Posyp całość posiekaną świeżą bazylią przed podaniem. To proste danie zachwyci całą rodzinę swoim smakiem i aromatem! Wartość odżywcza tego dania wynosi około 350 kalorii na porcję, zawiera 10g białka, 55g węglowodanów i 12g tłuszczu.  

   "10 Przepisów na Koktajle Odchudzające: Skuteczny Detox dla Twojego Ciała" 1. Zielony Detox Koktajl: Składniki: 1 szklanka szpinaku 1/2 ogórka, obranego 1 zielone jabłko, obrane i pozbawione pestek Sok z 1 cytryny 1 łyżka miodu (opcjonalnie) 1 szklanka wody Przygotowanie: Włóż wszystkie składniki do blendera. Miksuj, aż koktajl będzie gładki. Dodaj wodę, jeśli potrzebujesz rozcieńczyć konsystencję. 2. Koktajl Jagodowy z Chia: Składniki: 1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych) 1 łyżka nasion chia 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego roślinnego mleka) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Wszystkie składniki umieść w blenderze. Mieszaj, aż koktajl będzie gładki. Odstaw na kilka minut, aby nasiona chia napęczniały. 3. Koktajl Grejpfrutowy z Awokado: Składniki: 1 awokado, obrane i pozbawione pestki Sok z 2 grejpfrutów 1 łyżka miodu (opcjonalnie) Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Włóż awokado, sok z grejpfrutów i ewen

  Oto prosty przepis na szybki obiad dla całej rodziny: Sałatka z Kurczakiem, Awokado i Jajkiem: Składniki: Pierś z kurczaka (ugotowana i pokrojona na kawałki) Awokado (pokrojone w kostkę) Pomidory koktajlowe (pokrojone na pół) Ogórek (pokrojony w plasterki) Sałata mix (mieszanka różnych rodzajów sałat) Jajko (ugotowane na twardo i pokrojone na ósemki) Sok z limonki Oliwa z oliwek Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: W dużej misce wymieszaj pokrojoną pierś z kurczaka, awokado, pomidory koktajlowe, ogórka, sałatę mix i pokrojone jajko. Skrop sałatkę sokiem z limonki i oliwą z oliwek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły. Podawaj od razu jako lekki i pożywny obiad dla całej rodziny. Prosty, szybki i smaczny posiłek, który zaspokoi apetyt każdego członka rodziny! Smacznego!  Ciekawostka: Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, które wspierają zdrowie serca i skóry, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu

Przepis na Fit Ciasto Bez Pieczenia: Orzechowe Cudo Składniki: 200 g migdałów 100 g orzechów włoskich 100 g daktyli 3 łyżki kakao 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Szczypta soli Przygotowanie: W blenderze zmiel migdały i orzechy na drobny puder. Dodaj daktyle, kakao, miód, olej kokosowy, ekstrakt waniliowy i sól. Kontynuuj blendowanie, aż wszystkie składniki się połączą, tworząc jednolite ciasto. Wyłóż formę do pieczenia papierem spożywczym. Przełóż na nią ciasto i równomiernie rozprowadź, wyrównując wierzch. Włóż ciasto do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby się schłodziło i stężało. Gotowe ciasto pokrój na kwadraty i podawaj. Ciekawostka: Fit ciasto bez pieczenia to doskonała alternatywa dla tradycyjnych deserów. Zawiera zdrowe tłuszcze z orzechów, naturalne słodycze z daktyli i bogate w składniki odżywcze kakao. Możesz też eksperymentować z dodatkami, takimi jak suszone owoce czy nasiona, aby dostosować ciasto do swoich preferencji smakowych i

  Oto przepis na walentynkową pizzę: Składniki: 1 szklanka ciepłej wody 1 łyżeczka drożdży instant 2,5 szklanki mąki pszennej 1 łyżeczka soli 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 szklanki sosu pomidorowego 1/2 szklanki startego sera mozzarella Kilka plasterków szynki Kilka plasterków papryki czerwonej Kilka plasterków pieczarek Kilka plasterków czerwonej cebuli Kilka listków świeżej bazylii Przygotowanie: W misce wymieszaj ciepłą wodę z drożdżami i odstaw na kilka minut, aż drożdże się aktywują. Do miski z drożdżami dodaj mąkę, sól i oliwę z oliwek. Wyrób elastyczne ciasto. Ciasto przykryj ściereczką i odstaw na około 1 godzinę, aż podwoi swoją objętość. Po wyrośnięciu ciasta rozwałkuj je na okrągły placek na posypanej mąką powierzchni. Przełóż ciasto na blaszkę do pieczenia. Na wierzch ciasta rozsmaruj sos pomidorowy, a następnie posyp startym serem mozzarella. Na serze ułóż plasterki szynki, papryki, pieczarek i czerwonej cebuli. Piecz pizzę w nagrzanym piekarniku do 200°C przez około 15-20 mi

  Walentynkowa Kolacja: Sałatka z Gruszką, Burakiem, Orzechami i Serem Feta Składniki: 2 świeże gruszki, obrane i pokrojone w cienkie plasterki 1 średni burak, ugotowany, obrany i pokrojony w kostkę 100g orzechów włoskich, lekko uprażonych i posiekanych 100g sera feta, pokrojonego w kostkę 100g mieszanej sałaty, np. rukoli, szpinaku i jarmużu 2 łyżki miodu 2 łyżki octu balsamicznego 3 łyżki oliwy z oliwek Sól i świeżo mielony pieprz do smaku Przygotowanie: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj posiekane orzechy włoskie i lekko je upraż, mieszając często, aż zaczną wydzielać aromat. Odstaw na bok. W dużej misce wymieszaj mieszankę sałat, plasterki gruszek, pokrojony burak, pokrojony ser feta i uprażone orzechy włoskie. W małej miseczce przygotuj sos: wymieszaj miod, ocet balsamiczny i oliwę z oliwek. Dopraw solą i pieprzem według własnego smaku. Polej przygotowanym sosem sałatkę i delikatnie wymieszaj, tak aby wszystkie składniki zostały równomiernie nasączone sosem. Przed podaniem

  Fit Pączki: Przepis na Smakowite i Zdrowe Pączki Bez Pieczenia Składniki: 1 szklanka mąki kokosowej 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/4 szklanki mleka roślinnego 1 jajko 2 łyżki oleju kokosowego, rozpuszczonego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Opcjonalnie: nadzienie (np. dżem bez dodatku cukru) Przygotowanie: W dużej misce wymieszaj mąkę kokosową z proszkiem do pieczenia. Dodaj miód, mleko roślinne, jajko, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto. Jeśli używasz nadzienia, uformuj małe kulki ciasta, wciśnij w środek każdej kawałek nadzienia, a następnie formuj pączki. Układaj pączki na talerzu lub blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Schładzaj w lodówce przez co najmniej godzinę, aby stwardniały. Kaloryczność (1 sztuka): Około 70-80 kcal Składniki odżywcze (1 sztuka): Węglowodany: około 8-10 g Białko: około 2-3 g Tłuszcze: około 4-5 g Ciekawostka: Tradycyjne pączki są smaczne, ale pełne kalorii i t