Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

   "Szybki Przepis na Sałatkę z Makaronem i Kurczakiem - Idealny Lunch do Pracy!" Oto przepis na sałatkę z makaronem penne i kurczakiem, którą można zabrać do pracy lub szkoły: Składniki: 200 g makaronu penne 2 piersi z kurczaka, pokrojone w kostkę 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1 żółta papryka, pokrojona w kostkę 1 ogórek, pokrojony w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/2 czerwonej cebuli, drobno posiekanej 1/4 szklanki posiekanej świeżej natki pietruszki 1/4 szklanki sosu winegret lub jogurtu naturalnego Sposób przygotowania: Gotuj makaron penne według instrukcji na opakowaniu. Odcedź, przepłucz zimną wodą i odstaw do ostygnięcia. W rondlu rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojone kawałki kurczaka i smaż przez około 5-7 minut, aż kurczak będzie gotowy i lekko zrumieniony. Dopraw solą i pieprzem. W dużym naczyniu wymieszaj ugotowany makaron, smażonego kurczaka oraz wszystkie pokrojone warzywa (papryki, o

  "Szybki Fit Obiad Dla Całej Rodziny: Zdrowe Jedzenie, Które Smakuje Wszystkim!" Czasami życie jest takie, że potrzebujemy szybkiego i zdrowego obiadu, który zaspokoi apetyty wszystkich domowników. Oto prosty przepis na "Szybki Fit Obiad Dla Całej Rodziny", który nie tylko jest pełen wartości odżywczych, ale także smakuje wyśmienicie! Składniki: 4 filety z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka przyprawy kurkuma 1 łyżeczka papryki wędzonej 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 4 szklanki ugotowanego brązowego ryżu 2 szklanki mieszanki warzyw (np. marchewka, groszek, kukurydza) Sos sojowy do podania Instrukcje: W misce wymieszaj oliwę z oliwek, kurkumę, paprykę wędzoną, sól i pieprz. To będzie marynata do kurczaka. Filety z kurczaka obtaczaj w marynacie, aby dokładnie je nasączyć. Rozgrzej patelnię lub grill, a następnie grilluj filety z kurczaka przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będą dobrze przypieczone i gotowe. W międzyczasie ugotuj brązowy ryż i prz

Oto przepis na błyskawiczny, zdrowy obiad : Kurczak z warzywami na patelnię . Składniki: 2 filety z kurczaka (ok. 300g każdy) 2 łyżki oliwy z oliwek 1 cebula, pokrojona w piórka 2 ząbki czosnku, posiekane 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 zielona papryka, pokrojona w paski 1 marchew, pokrojona w plasterki 1 cukinia, pokrojona w plasterki Sól i pieprz do smaku 1 łyżeczka przyprawy ziołowej (np. oregano, bazylia) Przygotowanie: Filety z kurczaka umyj, osusz i pokrój na kawałki. W dużym rondlu rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i czosnek, smaż przez około 2 minuty. Dodaj kawałki kurczaka i smaż, aż będą złociste z każdej strony. Dodaj pozostałe warzywa (paprykę, marchew, cukinię) i smaż przez kolejne 5-7 minut, aż staną się miękkie. Dopraw całość solą, pieprzem i wybraną przyprawą ziołową. Gotowe! Ten pyszny i zdrowy obiad jest gotowy w mgnieniu oka. Prosty, smaczny i pełen białka oraz warzyw – idealny dla tych, którzy chcą zjeść coś pysznego i jednocześnie dbać o formę.    

duszona cebulka sos pomidorowy - przepis tutaj ... piersi z kurczaka  mleko ulubione przyprawy  ulubione surówki   zielona pietruszka  pomidorki koktajlowe  ziemniaki Pierś kurczaka moczymy w mleku kilka godzin wcześniej i ulubionych przyprawach  Cebulę kroimy w kostkę dusimy z przyprawami- pieprzem solą papryką Do duszonej cebuli wlewamy przygotowany sos pomidorowy Piersi smażymy według własnych preferencji bez panierki nie za długo unikniemy w ten sposób ich przesuszenia do tego przepisu były smażone na elektrycznym grillu Podajemy z zestawem ulubionych surówek pierś polana sosem dla ozdoby pomidorki koktajlowe i zielona pietruszka  Ziemniaki rozbijane z dodatkiem masła mleka i przyprawą do ziemniaków

Zapiekane warzywa z mozzarellą i piersią kurczaka  Potrzebne składniki mieszanka warzyw - brokuł papryka kalafior marchewka mała pierś z kurczaka śmietana 18% sos do warzyw na ciepło do brokułów i kalafiora serowo kremowy do kupienia w każdym sklepie ser mozzarella żółty ser zielona pietruszka przyprawy - curry, oregano, pieprz, sól ,bazylia, pieprz ziołowy, ostra papryka Mrożone warzywa gotujemy około minuty żeby je zmiękczyć Pierś tniemy w kostkę i podsmażamy delikatnie z ulubionymi przyprawami nie za długo Sos do warzyw z dodatkiem 100ml śmietany gotujemy Przygotowane wcześniej warzywa wkładamy do naczynia żaroodpornego wraz z podsmażoną   piersią kurczaka polewamy sosem kładąc na wierzchu mozzarellę i posypujemy żółtym startym serem. Całość zapiekamy około 20-30 minut we wcześniej rozgrzanym piekarniku w temperaturze około 180 stopni  Podajemy przystrojone zieloną pietruszką i bazylią Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem