Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Jak Zrobić Perfekcyjne Ciasto Kruche? Oto przepis na perfekcyjne ciasto kruche: Składniki: 250 g mąki pszennej 125 g zimnego masła 1 jajko 2 łyżki cukru pudru 1/4 łyżeczki soli Instrukcje: Rozpocznij od przygotowania wszystkich składników. Zimne masło pokrój na kostkę. W dużej misce umieść mąkę pszeniczną i sól. Dodaj pokrojone w kostkę zimne masło. Za pomocą noża lub przecierając palcami, rozkrusz masło w mące, aż uzyskasz kruszonkę o konsystencji grochu. Dodaj cukier puder i mieszaj. Wbij jajko do mąki i masła, a następnie zacznij zagniatać ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt suche, możesz dodać 1-2 łyżki zimnej wody. Gdy składniki się połączą, przekształć ciasto w kulę, owiń je folią spożywczą i umieść w lodówce na co najmniej 30 minut (lub dłużej). Po schłodzeniu ciasta wyjmij je z lodówki i rozwałkuj na lekko oprószonej mąką powierzchni na około 3 mm grubości. Przenieś ciasto do formy do pieczenia lub wykorzystaj je do dekoracji swoich ulubionych deserów. Piecz ciasto w piekarniku na

  "Bananowy Koktajl Białkowy z Mlekiem Migdałowym: Szybka i Zdrowa Przekąska" Składniki: 1 banana 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka białka jaja kurzego (lub białka roślinnego) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, do smaku) Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Instrukcje: Obierz banana i umieść go w blenderze. Dodaj mleko migdałowe i białko jaja kurzego do banana w blenderze. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu dla słodkiego smaku. Jeśli lubisz koktajle zimne, dodaj kilka kostek lodu. Blenduj wszystkie składniki na gładką masę. Sprawdź konsystencję koktajlu i dostosuj ilość miodu, jeśli jest to konieczne, w zależności od swoich preferencji smakowych. Wlej koktajl do szklanki i podawaj od razu. To szybki i smaczny koktajl białkowy, który dostarcza energii i białka, idealny na śniadanie lub jako przekąska po treningu. Smacznego! 🔘Dieta – 168 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania 🔘Jak Dziennik Kalorii Pomaga W Trwałym Odchudzaniu   🍌 Banany - Własności, Z

  Oto przepis na kolorowe muffinki, które dzieci pokochają: Składniki: 2 1/2 szklanki mąki pszennej 1 szklanka cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1/2 łyżeczki soli 2 jajka 1 łyżka ekstraktu waniliowego 1 1/2 szklanki maślanki lub jogurtu naturalnego 1/2 szklanki oleju roślinnego Barwniki spożywcze w żelu (różne kolory) Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj blachę na muffinki, wykładając ją papilotkami lub natłuszczając foremki. W dużej misce wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. W innej misce ubij jajka, dodaj ekstrakt waniliowy, maślankę (lub jogurt) oraz olej roślinny. Dokładnie wymieszaj. Powoli wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj, tylko do momentu połączenia. Nie mieszaj zbyt długo, aby muffinki były puszyste. Podziel ciasto na tyle porcji, ile masz kolorów barwników spożywczych. Dodaj barwnik do każdej porcji ciasta i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać kolorowe ciasto. Włóż porcje kolor

Nastał czas długich jesiennych wieczorów, a wraz z nimi ciągła ochota na coś słodkiego. Jesień to wyjątkowo trudny czas na dietę, ale nie poddawaj się! Nieważne czy się odchudzasz, czy tylko starasz się jeść zdrowo, nie musisz rezygnować ze słodkich przyjemności. Podstawowa zasada: zrób, nie kupuj. W sklepach pełno jest fit-słodyczy, ale ich skład raczej nie ma nic wspólnego ze zdrową żywnością. Jeśli lubisz piec ciasta – ta propozycja jest dla Ciebie. Jeśli nigdy tego nie robiłaś, może właśnie przyszedł czas na pierwszą próbę. Ciasto marchewkowe – pyszne i zdrowe Poniżej znajdziesz bardzo prosty przepis na  fit ciasto marchewkowe . Jeśli nigdy nie miałaś okazji spróbować, dobrym powodem aby to zrobić, są  właściwości zdrowotne marchewki , która jest głównym składnikiem tego wypieku. Marchew jest przede wszystkim  doskonałym źródłem beta-karotenu , a swój kolor zawdzięcza karotenoidom, które są silnymi przeciwutleniaczami. Beta-karoten nie tylko wpływa na zachowanie pięknej

  Kurczak z Brokułami w Delikatnym Sosie Musztardowym: Prosty i Zdrowy Obiad Składniki: 2 piersi z kurczaka, pokrojone w plastry 2 szklanki różyczek brokułów 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki musztardy 200 ml bulionu drobiowego 1 łyżka oleju rzepakowego Sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: Na dużej patelni rozgrzej olej rzepakowy na średnim ogniu. Smaż kawałki kurczaka przez 4-5 minut z każdej strony, aż będą dobrze przypieczone. Przenieś je na talerz. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek na patelnię i smaż przez 2-3 minuty, aż zmiękną. Wrzuć różyczki brokułów na patelnię i smaż przez 5-7 minut, aż staną się miękkie. Wlej bulion drobiowy i musztardę. Delikatnie wymieszaj i gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aż sos zgęstnieje. Włóż kawałki kurczaka z powrotem na patelnię, aby się podgrzały w sosie. Dopraw danie solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami do smaku. Podawaj kurczaka z brokułami w sosie muszt

  Jak Zrobić Sałatkę Cezar w Domu? Oto przepis na sałatkę Cezar, którą możesz przygotować w domu: Składniki: Dla sałatki: 1 główka sałaty rzymskiej, umyta i porwana na kawałki 1/2 szklanki startego parmezanu 2 kromki chleba tostowego, pokrojone w kostkę i usmażone na chrupkość 2 łyżki masła 1 filet kurczaka, ugotowanego i pokrojonego w kostkę (opcjonalnie) Dla sosu: 1/2 szklanki majonezu 1/4 szklanki tarty parmezanu 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżka musztardy Dijon 1 łyżeczka sosu Worcestershire Sól i pieprz do smaku Instrukcje: Przygotuj sos Caesar: W misce wymieszaj majonez, tarty parmezan, posiekany czosnek, sok z cytryny, musztardę Dijon, sos Worcestershire, sól i pieprz. Odstaw na bok. W dużym garnku rozgrzej masło i wrzuć pokrojone kromki chleba tostowego. Smaż na złocistość, aż będą chrupkie. Odstaw na papierowym ręczniku. W dużej misce umieść pokrojoną sałatę rzymską. Możesz dodać ugotowany kurczak, jeśli lubisz. Polej sałatkę przygotowanym wcześn

  "Zdrowy Lunch do Pracy - Sałatka z Makaronem pełnoziarnistym i Kurczakiem" Składniki: 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego (np. penne) 1 filet z kurczaka, ugotowanego i pokrojonego w kostkę 1 szklanka mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, mieszanka liści) 1/2 czerwonej cebuli, drobno posiekanej 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/4 ogórka, pokrojonego w kostkę 1/4 czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę 2 łyżki kukurydzy konserwowej 2 łyżki czarnej oliwki, pokrojonej w plastry (opcjonalnie) 2 łyżki sosu sałatkowego balsamicznego Sól i pieprz do smaku Instrukcje: Ugotuj makaron pełnoziarnisty zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odcedź i odstaw do ostygnięcia. W dużej misce wymieszaj makaron, kurczaka, mieszankę sałat, cebulę, pomidora, ogórka, czerwoną paprykę, kukurydzę i oliwki (jeśli używasz). Polej sałatkę sosem sałatkowym balsamicznym i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były dobrze pokryte sosem. Dopraw sałatkę solą i pieprzem według własnego smaku. Przełóż sał

  Oto przepis na "Pyszne Marchewkowe Placki dla Maluchów": Składniki: 2 średnie marchewki, obrane i starte na drobnej tarce 1 jajko 1/4 szklanki mąki pszennej 1/4 szklanki mleka 1 łyżeczka cukru 1/4 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka oleju roślinnego (do smażenia) Jogurt naturalny lub miód (opcjonalnie, do podania) Instrukcje: W dużej misce wymieszaj starte marchewki, jajko, mąkę, mleko, cukier, cynamon i proszek do pieczenia. Mieszaj aż do uzyskania jednolitego ciasta. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu. Nałóż łyżką ciasto na patelnię, tworząc placki o średnicy około 7-8 cm. Smaż placki z obu stron na złoty kolor, około 2-3 minut z każdej strony. Wyjmij placki z patelni i osącz nadmiar oleju na ręczniku papierowym. Podawaj placki z jogurtem naturalnym lub miodem, jeśli chcesz. Te marchewkowe placki są doskonałym sposobem na wprowadzenie więcej warzyw do diety dzieci. Są słodkie i smaczne, a jednocześnie zdrowe i pełne witamin.   Tagi: Marchew

   "Szybki Obiad w 15 Minut - Quinoa z Kurczakiem i Warzywami" Składniki: 1 filiżanka suchej quinoi 2 filety z kurczaka, pokrojone w kostkę 1 łyżka oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 1 łyżka sosu sojowego 2 szklanki mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, mieszanka liści) 1/4 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie piórka 1/4 szklanki orzechów nerkowca 2 łyżki jogurtu naturalnego Sok z 1/2 cytryny Instrukcje: Przygotuj quinoę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Zazwyczaj wymaga to gotowania na małym ogniu przez około 12-15 minut. W międzyczasie podsmaż kurczaka. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Wrzuć kurczaka i smaż przez 4-5 minut, aż będzie złocisty i dokładnie ugotowany. Posól i popieprz według własnego smaku. Dodaj do kurczaka czerwoną paprykę i czosnek. Smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż papryka zmięknie. W osobnej misce przygotuj sos, mieszając sos sojowy, jogurt naturalny

   "Szybka i Zdrowa Kolacja w 15 Minut - Sałatka z Awokado i Grillowanym Kurczakiem" Składniki: 2 filety z kurczaka 1 łyżka oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku 2 szklanki mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, mieszanka liści) 1 awokado, obrane, pozbawione pestki i pokrojone w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/4 czerwonej cebuli, drobno posiekanej 2 łyżki pestek dyni (opcjonalnie) 2 łyżki jogurtu naturalnego Sok z 1/2 cytryny Instrukcje: Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą patelnię na średnim ogniu. Natrzyj filety z kurczaka oliwą z oliwek i posyp solą oraz pieprzem. Grilluj filety z kurczaka przez około 5-6 minut z każdej strony, aż będą złociste i dokładnie ugotowane. Upewnij się, że wewnętrzna temperatura kurczaka wynosi co najmniej 75°C. W międzyczasie przygotuj sałatkę. W dużym naczyniu wymieszaj mieszankę sałat, awokado, pomidora, cebulę i pestki dyni. W małej misce przygotuj sos, mieszając jogurt naturalny i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Pokrój

  Przepis na śniadanie bez laktozy - "Omlet ze Szpinakiem i Pomidorami" Składniki: 2 jajka 1/4 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego mleka, np. sojowego) 1 garść świeżego szpinaku, posiekanego 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/4 cebuli, drobno posiekanej 1 łyżka oleju kokosowego (lub innego oleju roślinnego) Sól i pieprz do smaku Oliwa z oliwek (opcjonalnie, do podania) Instrukcje: W misce ubij jajka z mlekiem migdałowym. Dopraw solą i pieprzem według własnego smaku. Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez 2-3 minuty, aż stanie się miękka i lekko złocista. Dodaj pokrojony pomidor i smaż przez kolejne 2 minuty, aż pomidor się lekko zmięknie. Dodaj posiekany szpinak i smaż przez około 1 minutę, aż zwiędnie. Wlej jajka z mlekiem migdałowym na patelnię z warzywami. Smaż na niskim ogniu przez 3-4 minuty, aż omlet zacznie się ścinać po bokach. Delikatnie przekładaj omlet na drugą stronę i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż bę

    Zrobić Pyszną Lasagnę Krok Po Kroku? Oto przepis na pyszną lasagnę krok po kroku: Składniki: Dla mięsnej warstwy: 500 g mielonego mięsa wołowego 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 400 g przecieru pomidorowego 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku Dla warstwy serowej: 400 g sera ricotta 1 jajko 1/2 szklanki startego parmezanu 2 1/2 szklanki startego mozzarelli Pozostałe składniki: 9-12 arkuszy makaronu lasagne, gotowych do użycia Sól do gotowania makaronu Świeża bazylia do dekoracji (opcjonalnie) Instrukcje: Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez około 2-3 minuty, aż cebula zmięknie. Dodaj mielone mięso wołowe i smaż, mieszając, aż będzie dobrze przysmażone i przestało być różowe. Wlej przecier pomidorowy i dodaj suszone oregano, sól i pieprz do smaku. Gotuj mieszankę na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż sos się zagęści. W osobnej misce wymieszaj ser ricotta, jajko i połow

"Fit Sernik z Truskawkami i Jogurtem" Składniki na spód: 1 szklanka migdałów 1/2 szklanki daktyli, bez pestek 1 łyżka kakao Składniki na masę serową: 400 g twarogu odtłuszczonego 200 g jogurtu naturalnego 3 jajka 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego 1 łyżka mąki kokosowej 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 1 szklanka truskawek, pokrojonych na kawałki Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 160 stopni Celsjusza. W blenderze umieść migdały, daktyle i kakao. Zblenduj, aż składniki się połączą i utworzą jednolitą masę. Przeniesioną masę na dno formy do pieczenia o wymiarach około 22 cm i wyrównaj, tworząc spód ciasta. Wstaw do lodówki. W oddzielnym naczyniu zmiksuj twaróg, jogurt, jajka, miód (lub syrop klonowy), mąkę kokosową i ekstrakt z wanilii, aż uzyskasz gładką masę. Delikatnie wmieszaj pokrojone truskawki w masę serową. Wlej masę serową na wierzch spodu migdałowego w formie do pieczenia. Piecz sernik przez około 40-45 minut, aż masa stanie się sztywna. Wyjmij sernik z piekarnika

 Naleśniki z masłem orzechowym i śliwką  Koniecznie zapiszcie   Składniki: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g)  Jaja - 1 średnie (50 g)  Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (3 g)  Woda mineralna - 0,2 szklanki (40 g)  Masło orzechowe - 0,5 łyżki (10 g)  Śliwki - 1 garść (100 g) Sposób przygotowania:   Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru Przygotowanie nadzienia: 1. Śliwkę umyj i pokrój w drobną kostkę Przygotowanie naleśników: 1. Przygotowane naleśniki posmaruj masłem orzechowym. 2. Dodaj śliwkę. 3. Złóż naleśniki w ćwiartki. Na specjalne zamówienie kilka naleśników było z nekta

Jak zrobić fit śniadanie czyli kilka pomysłów z mojego jadło­spisu. Oczy­wi­ście kalo­rycz­ność, którą podam, była, wyli­czona dla mnie. Musi­cie wie­dzieć, że dieta to nic innego jak dobrze zbi­lan­so­wane posiłki. Nie ma ona nic wspól­nego z uni­ka­niem jedze­nia a tym samym z gło­dze­niem się. Ma Wam dostar­czać tyle ener­gii i war­to­ści odżyw­czych, żeby­ście nie mieli ochoty na pod­ja­da­nie. Nie potra­fi­cie zapla­no­wać, co jeść popro­ście dobrego die­te­tyka. Z mojego doświad­cze­nia w walce z nadwagą wynika, że warto. Może­cie spró­bo­wać tylko na jakiś czas, żeby fit styl wszedł Wam w krew.   Śniadanie fit - moje ulubione przepisy   Dzisiaj kilka pomysłów na śniadanie fit z mojej diety sportowego amatora.U mnie nigdy nie może zabraknąć na śniadanie mistrzów omleta. Omlety częściej robię na kolację, ponieważ w tygodniu nie mam na nie czasu. Lubię przed treningiem zrobić sobie właśnie takiego z przepisu poniżej. Omlet z masłem orzechowym, gruszką, bananem, cynamonem i imbire

  Piersi z Kurczaka w Pomarańczowym Sosie Teriyaki Składniki: 2 piersi z kurczaka 1 pomarańcza, sok i skórka 3 łyżki sosu teriyaki 2 łyżki miodu 1 łyżka oleju rzepakowego Sól i pieprz do smaku Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: W misce połącz sok i skórkę z pomarańczy, sos teriyaki, miód oraz sól i pieprz. Pokrój piersi z kurczaka w plastry lub kawałki. Rozgrzej olej rzepakowy na patelni na średnim ogniu. Smaż kawałki kurczaka na patelni przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą dobrze przypieczone. Wlej przygotowany sos pomarańczowy na patelnię i gotuj razem przez kolejne 3-4 minuty, aż sos zgęstnieje i kurczak będzie gotowy. Podawaj kurczaka w pomarańczowym sosie teriyaki posypany posiekaną natką pietruszki (jeśli używasz). To szybkie danie jest pełne smaku i aromatu. Sos teriyaki w połączeniu z pomarańczą nadaje kurczakowi wyjątkowy smak. Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu czytelnikom Twojego bloga. Smacznego!    

  Oto kolejny przepis, który dzieci pokochają - "Kolorowe Owocowe Szaszłyki z Dipem": Składniki: Owoce (np. truskawki, kiwi, ananasy, arbuz, winogrona) Drewniane patyczki do szaszłyków 1 szklanka jogurtu naturalnego lub greckiego 2 łyżki miodu 1/2 łyżeczki wanilii (opcjonalnie) Instrukcje: Pokrój owoce na kawałki o podobnej wielkości. Nałóż owoce na drewniane patyczki, tworząc kolorowe szaszłyki. W osobnej misce wymieszaj jogurt naturalny, miód i wanilię (jeśli używasz). Podawaj szaszłyki z owocami z przygotowanym sosem jogurtowym jako dipem. Ten przepis to zabawny i zdrowy sposób, aby zachęcić dzieci do jedzenia owoców. Szaszłyki z owocami są kolorowe i smaczne, a sos jogurtowy dodaje im delikatnej słodyczy. Dzieci uwielbiają je przygotowywać i jeść!   Tagi: Szaszłyki Owocowe, Przepis Dla Dzieci, Zdrowe Jedzenie, Przedszkolne Smaki, Przepisy Kulinarne, Dziecięce Przekąski, Owocowa Zabawa, Kulinaria.

  1. Koktajl Mango Sunrise Składniki: 1 dojrzałe mango 1 banana 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki soku pomarańczowego Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Instrukcje: Obierz mango i banana, pokrój na kawałki. Umieść mango, banana, jogurt i sok pomarańczowy w blenderze. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli lubisz, dodaj kilka kostek lodu i ponownie blenduj. Podawaj w wysokim szkle i ciesz się orzeźwiającym smakiem! 2. Koktajl Zielone Marzenie Składniki: 1 kiwi, obrane i pokrojone na kawałki 1 zielone jabłko, pokrojone na kawałki 1 garść szpinaku baby 1/2 szklanki soku z pomarańczy Kilka listków mięty (opcjonalnie) Instrukcje: Umieść kiwi, zielone jabłko, szpinak i sok z pomarańczy w blenderze. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli lubisz, dodaj listki mięty i krótko blenduj. Przelej do szklanki i udekoruj kawałkiem kiwi lub listkiem mięty. Odkryj orzeźwiający smak tego zdrowego koktajlu! Teraz masz dwa orzeźwiające koktajle owocowe, które możesz przygotow

  Zapiekanka Makaronowa z Warzywami - Szybki Fit Obiad Składniki: 250 g makaronu pełnoziarnistego (np. penne lub fusilli) 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1 zielona cukinia, pokrojona w plastry 1/2 cebuli, posiekanej 2 ząbki czosnku, posiekane 200 g sera białego o niskiej zawartości tłuszczu (np. ser feta lub ser cottage) 2 jajka 200 ml mleka odtłuszczonego Sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Odcedź go i odstaw na bok. W dużym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i smaż przez 2-3 minuty, aż zmięknie. Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię do rondla i smaż przez 5-7 minut, aż warzywa staną się miękkie. W miseczce roztrzep jajka, dodaj mleko odtłuszczone oraz sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku. Dokładnie wymieszaj. W dużej misce połącz ugotowany makaron, smażone warzywa oraz ser biały pokrojony w kostkę. Zalej całość przygoto

  Oto przepis na zdrowe i smaczne "Mini Pizze z Warzywami" - doskonały fit przepis dla dzieci: Składniki: 4 małe pełnoziarniste tortille lub cienkie cisto (na podstawie, jako spód do pizzy) 1/2 szklanki sosu pomidorowego (bez dodatku cukru) 1 szklanka startego sera mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu 1 pomidor, pokrojony w cienkie plastry 1/2 papryki czerwonej, pokrojonej w cienkie paski 1/2 szklanki kukurydzy (możesz użyć mrożonej kukurydzy) 1/2 łyżeczki oregano Sól i pieprz do smaku Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza. Umieść tortille lub cisto na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Na każdej z tortilli rozprowadź równomiernie sos pomidorowy. Posyp startym serem mozzarella. Dodaj plasterki pomidora, paski papryki i kukurydzę. Posyp pizzę oregano oraz lekko dopraw solą i pieprzem według własnego smaku. Piecz mini pizze w rozgrzanym piekarniku przez około 10-12 minut lub do momentu, gdy ser będzie stopiony, a brzegi będą lekko złoci

  "Tajemnicza Magia Naleśników : Przepis na Rozpływający się Rarytas" Składniki: 1 szklanka mąki pszennej 2 łyżki cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli 1 szklanka mleka 1 jajko 2 łyżki roztopionego masła 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) Masło lub olej roślinny do smażenia Instrukcje: W dużym naczyniu wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia i sól. W osobnym naczyniu ubij jajko, a następnie dodaj mleko, roztopione masło i ewentualnie ekstrakt waniliowy. Wymieszaj wszystko razem. Połącz mokre składniki z suchymi i mieszaj, aż powstanie gładkie ciasto. Staraj się nie mieszać zbyt długo; kilka grudek nie przeszkadza. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj niewielką ilość masła lub oleju. Naleśników smaż po około 2-3 minut na jednej stronie, aż będą mieli złoty kolor, a na powierzchni pojawią się bąbelki. Delikatnie odwróć naleśniki i smaż jeszcze przez minutę lub dwie, aż druga strona będzie równie złocista. Przenieś naleśniki na talerz i

   "Krem z Dyni: Jesienna Rozkosz w Łyżce!" Składniki: 500 g dyni, obranej i pokrojonej w kostkę 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/2 łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1 litr bulionu warzywnego 1/2 szklanki mleka kokosowego Sól i pieprz do smaku Natka pietruszki do dekoracji Twoja Dieta czeka   Instrukcje: W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną. Dodaj mielony imbir, kurkumę, cynamon i gałkę muszkatołową. Mieszaj przez kolejną minutę, aby przyprawy uwolniły aromat. Dodaj pokrojoną dynię i smaż przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Wlej bulion warzywny i gotuj na średnim ogniu przez około 20-25 minut, aż dynia będzie miękka. Zblenduj zupę na gładki krem przy użyciu blendera ręcznego lub blendera kuchennego. Wróć zupę do garnka i dodaj mleko kokosowe. Dopraw solą i pieprzem do smaku. P

  "Sekret Tiramisu: Słodka Rozkosz w Słoiczku!" Oto przepis na tiramisu w słoiczku: Składniki: 250 g serka mascarpone 1/2 szklanki śmietanki kremówki (30%) 1/4 szklanki cukru pudru 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 szklanki mocnej kawy, ostudzonej 2 łyżki likieru kawowego (opcjonalnie) 16 biszkoptów lub ladyfinger Kakao do posypania Słoiczki lub kieliszki do podania Instrukcje: W misce ubij śmietankę kremówkę na sztywno. W innej misce wymieszaj ser mascarpone, cukier puder i ekstrakt waniliowy. Delikatnie połącz ubitą śmietankę z masą mascarpone. W małej misce wymieszaj kawę i likier kawowy (jeśli używasz). Na dno słoiczków lub kieliszków ułóż po 1-2 biszkopty, zależnie od rozmiaru naczynia. Nasącz biszkopty kawą. Na biszkoptach ułóż warstwę masy mascarpone i śmietanki. Powtórz warstwy, kończąc ostatnią warstwą masy. Posyp wierzch kakao. Odstaw tiramisu do lodówki na co najmniej 2 godziny (najlepiej na noc), aby smaki się przegryzły. Podawaj w słoiczkach lub kieliszkach, c

  "Rewelacyjna Sałatka z Ogórków, Którą Pokochasz na Zawsze!"   Oto przepis na prostą i pyszną sałatkę z ogórków: Składniki: 4 średnie ogórki (najlepiej ogórki gruntowe) 1 cebula, cienko pokrojona w piórka 1/4 szklanki octu białego lub octu jabłkowego 1/4 szklanki wody 2 łyżki cukru 1 łyżeczka soli Świeżo mielony pieprz do smaku 2 łyżki posiekanej świeżej dill (kopru włoskiego) lub natki pietruszki (opcjonalnie, do dekoracji) Instrukcje: Obierz ogórki i pokrój je w cienkie plastry. Jeśli ogórki mają dużo nasion, możesz je usunąć. W dużym naczyniu wymieszaj ocet, wodę, cukier, sól i pieprz. Mieszaj, aż cukier i sól się rozpuszczą. Dodaj pokrojone ogórki i cebulę do mieszanki octowej. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły. Przykryj naczynie i włóż je do lodówki na co najmniej 30 minut. W międzyczasie sałatka wchłonie smak i stanie się bardziej aromatyczna. Przed podaniem posyp sałatkę posiekaną dill lub natką pietruszki, jeśli używasz. Sałatka z ogórków św