Prosta i zdrowa sałatka na kolację – idealna na każdą porę roku Składniki: 2 garście świeżego szpinaku 1 dojrzałe awokado 1 pomidor 1 ogórek ½ czerwonej cebuli 2 jajka ugotowane na twardo Garść orzechów włoskich 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z połowy cytryny Sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Szpinak umyj i osusz. Awokado obierz, pokrój w plastry. Pomidora i ogórka pokrój w kostkę, cebulę w cienkie plasterki. Jajka ugotuj, obierz i pokrój w ćwiartki. Wszystkie składniki wymieszaj w misce, dodaj orzechy. Skrop sałatkę oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie: ok. 350 kcal Białko: 10 g (głównie z jajek) Tłuszcze: 30 g (zdrowe tłuszcze z awokado i orzechów) Węglowodany: 12 g (z warzyw) Błonnik: 7 g (z warzyw i orzechów) Taka sałatka to świetna propozycja na lekką kolację. Jest bogata w zdrowe tłuszcze, białko i witaminy, a dzięki orzechom dostarcza również wartościowych minerałów, takich jak magnez i cynk. Idealnie sprawdzi się dla osó
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.