Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Indyk z duszonymi warzywami, orzeszkami ziemnymi i kaszą gryczaną   Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 53 g Tłuszcz: 39 g Węglowodany: 90 g Składniki: Kasza gryczana - 1,25 woreczka (110 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (130 g) Orzechy arachidowe - 1 garść (25 g) Papryka czerwona - 2 małe sztuki (230 g) Cebula - 0,75 sztuki (85 g) Pieczarki - 1,5 garści (85 g) Bazylia (świeże liście) - 1,25 garści (23 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g) Oliwa z oliwek - 3 łyżki (23 g) Sposób przygotowania: 1. Cebulę, paprykę oraz pieczarki umyj i drobno pokrój, a następnie duś na patelni z dodatkiem oliwy. 2. Indyka umyj, pokrój i dodaj do warzyw. Duś do miękkości. 3. Całość dopraw ziołami prowansalskimi oraz pieprzem, dodaj posiekane orzeszki ziemne. 4. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 5. Podawaj kaszę razem z duszonymi warzywami i indykiem. 6. Całość udekoruj listkami bazylii. Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz

Wartości odżywcze: Energia: 655 kcal Białko: 21 g Tłuszcz: 21 g Węglowodany: 97 g Składniki: Płatki owsiane - 6,5 łyżki (65 g) Orzechy nerkowca - 0,75 garści (25 g) Banan - 2 małe sztuki (170 g) Pomarańcza - 1 mała sztuka (200 g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (130 g) saszetka  Immunocal zmieszana z jogurtem Sposób przygotowania: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt, banana i pomarańczę pokrojone w plastry. 4. Wierzch posyp posiekanymi orzechami nerkowca. 6 powodów, dla których zacząłem pić Immunocal....

Wartości odżywcze:     Energetyczność posiłku: 757,58 kcal     Białko: 32,26 g     Tłuszcz: 30,52 g     Węglowodany: 87,48 g Składniki:     Ryż basmati – 0,75 woreczka (70 g)     Pomidory suszone – 1,5 garści (55 g)     Oliwa z oliwek – 2 łyżki (14 g)     Makrela wędzona – 0,5 sztuki (60 g)     Ser typu feta – 1,25 porcji (40 g)     Mieszanka warzyw „włoska” Hortex– 1,5 porcji (150 g)     Czosnek – 1 ząbek (5 g)     Roszponka – 1 garść (25 g) Raz używam mieszanki włoskiej raz meksykańskiej obie z Polskiej Firmy Hortex dlaczego akurat Hortekx z dwóch istotnych powodów: pierwszy bo to wysokiej jakości wyselekcjonowane warzywa. A drugi bardzo ważny powód Hortex to Polska marka w związku z czy zachęcam Was gorąco do zapoznania się z fantastyczną akcją ,która uświadomiła mi jak ważne jest wybieranie Polskich produktów szczegóły akcji znajdziecie tutaj...  Jak najprościej sprawdzić czy produkt jest z Polski Weryfikując kod paskowy (EAN-13). Początek „590” (prefiks zarezerwowany

Składniki: Płatki owsiane - 3 łyżki (25 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 3 średnie (140 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (14 g) Jogurt naturalny 2% - 1,5 łyżki (40 g) Masło orzechowe- ok 2,5 łyżki (25 g) Brzoskwinie - 2 małe sztuki  Sposób przygotowania: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany masłem orzechowym z pokrojoną  w plasterki brzoskwinią 8. Polej sosem jagodowym Sos:   1 miarka Berry Boost  do kupienia tutaj... jogurt naturalny 5 łyżek Kod: Wojtigotuje15 daje wam 15% rabatu na produkty z Naturalmojo

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 655 kcal Białko: 21 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 82 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 8,5 łyżki (85 g) Wiórki kokosowe - 4,5 łyżki (25 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (170 g) Brzoskwinia - 2 duże sztuki (190 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt, pokrojoną w plastry brzoskwinię oraz wiórki kokosowe. Jak zabieram posiłki do pracy ? Na wyjazdy itd ? zamówiłem bardzo praktyczny zestaw polecam dla osób które cenią praktyczność i swobodę a chcą zabierać swoje posiłki ze sobą Na trening do pracy szkoły Bardzo praktyczne torby i pojemniki na jedzonko w wersji do biura "ekskluzywna" i na luzie bardziej "sportowa" kod rabatowy FitWojti  rabat 5% NA CAŁY ASORTYMENT http://mobilitybag.pl Na skróty: Dieta i treningi dla Pań Dieta i treningi dla mężczyzn

Zdrowy koktajl witalności który znakomicie wpływa na organizm ponieważ zawiera bardzo dużo cennych witamin i minerałów w sumie zamówiłem go z ciekawości a teraz każdego dnia czekam z niecierpliwością kiedy go wypiję zamiast kawy tak lepiej pobudza niż kawa dzięki guaranie którą zawiera dlatego jestem wydajniejszy w pracy. Pomaga mi też w moim procesie utrzymywania wagi po jej redukcji o ponad 35 kg !!! Polecam wszystkim zapoznać się z jego właściwościami które można by opisywać dosyć długo ale najprościej będzie kiedy zaczniecie go moi drodzy pić sami. To jedna z opinii znajomych którzy stosują koktajl witalności : „Od wielu lat nieskutecznie próbuję schudnąć, jestem jedną z tych osób, które kupują wszystkie nowe książki, przetestowały większość tabletek i większość popularnych i tych mniej znanych diet. Wiele razy udawało mi się obniżać wagę, jednak zawsze było to okupione jakimś poświęceniem, albo jadłam rzeczy, ktore mi nie smakowały, albo się głodziłam, albo musiałam

 Sprawdzony przepis kilkadziesiąt razy z lekką modyfikacją   Składniki 400 g mąki pszennej razowej 100g kukurydzianej 100g ryżowej razem 600g 60 gram drożdży łyżeczka miodu 1,5 łyżeczki soli 300 ml letniej wody około 45 stopni łyżka oliwy/oleju roślinnego dalej … Mąkę wsypujemy do misy, dodajemy miód, sól i drożdże plus łyżeczka sezamu i łyżeczka do posypania przed włożeniem do piekarnika. Wlewamy letnią wodę z oliwą i zaczynamy wyrabiać ciasto. Po kilku minutach przekładamy ciasto do formy keksówki (u mnie 12×24 cm) posmarowanej tłuszczem i posypanej mąką. Wierzch ciasta wyrównujemy. Formę przykrywamy, stawiamy w ciepłym miejscu na około 60 minut. Piekarnik rozgrzewamy do 200 stopni. Wkładamy chleb w formie do rozgrzanego piekarnika. Pieczemy 40 minut. Ostatnie 10 minut na 220 stopni przypiekałem górę chlebka. Wyciągamy z formy i studzimy na kuchennej kratce ja zawsze smaruję pędzelkiem wodą żeby skórka nie była twarda. Smacznego Strona główna Jak

  Na tej DIECIE zrzuciłam  37 kg w niecały rok i w jaki sposób Ty możesz osiągnąć podobny sukces? koniecznie sprawdź tutaj  Wartości odżywcze: Energia: 561 kcal Białko: 26 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 55 g Składniki: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (85 g) Jaja - (19 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (19 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (110 g) Filet z piersi kurczaka - 0,5 porcji (45 g) Pieczarki - 1,75 garści (95 g) Cebula - 0,5 sztuki (35 g) Sposób przygotowania: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej połowę ilości oliwy z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Mięso dokładnie umyj, pokrój w kostkę i usmaż na rozgrzanej patelni z pozostałą ilością oli

Kaszotto z indykiem, burakiem i pomidorami Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 54 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 112 g Składniki: Filet z indyka - 1,75 porcji (170 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (21 g) Kasza jęczmienna - 1 woreczek (100 g) Burak - 1 duża sztuka (140 g) Natka pietruszki - 2,5 łyżki (25 g) Pomidory suszone - 2 garści (55 g) Przecier pomidorowy - 0,5 szklanki (140 g) Boćwina - 0,75 sztuki (25 g) Sposób przygotowania: 1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Filet z indyka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy z oliwek. 3. Warzywa pokrój w kostkę i dodaj do indyka. 4. Dodaj przecier pomidorowy. Duś na małym ogniu 10 minut. 5. Dodaj ulubione przyprawy. 6. Duś 5-10 minut, od czasu do czasu mieszając. 7. Dodaj świeżą botwinę. 8. Dodaj kaszę. Wymieszaj. Całość posyp świeżą pietruszką.   Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz  

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 538 kcal Białko: 16 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 48 g SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g) Jaja - (14 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (14 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (80 g) Masło orzechowe - 1,5 łyżki (25 g) Gruszka / Jabłko - 1 mała sztuka (110 g) Kakao lub odżywka o smaku czekoladowym do kupienia tutaj... SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę, jaja plus miarka kako lub odżywka o smaku czekoladowym wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru Przygotowanie nadzienia: 1. Jabłko / Gruszkę umyj i pokrój w drobną kostkę. Przygotowanie naleśników: 1. Przygotowane naleśniki

    Wartości odżywcze: Energia: 632 kcal Białko: 26 g Tłuszcz: 30 g Węglowodany: 65 g Składniki: Płatki owsiane - 5 łyżek (50 g) Jaja - 3 małe (120 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Gruszka - 1 sztuka Banan - 1 średnia sztuka (150 g) Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (60 g) Sposób przygotowania: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi oraz jogurtem naturalnym. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem. 6. Omlet podawaj posmarowany jogurtem naturalnym, z pokrojoną gruszką i bananem Na skróty: Strona główna Jak zrzuciłem 35kg przepisy na instagramie Suplementy Diety Dieta i treningi dla Pań Dieta i treningi dla mężczyzn Przepisy na Facebooku @wojtigotuje

Wartości odżywcze: Energia: 538 kcal Białko: 16 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 48 g Składniki: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g) Jaja - (14 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (14 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (80 g) Masło orzechowe - 1,5 łyżki (25 g) Jabłko - 1 mała sztuka (110 g) lub banan około 55 g Sposób przygotowania: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 827,59 kcal Białko: 53,35 g Tłuszcz: 33,34 g Węglowodany: 69,12 g SKŁADNIKI: Filet z piersi kurczaka - 1,5 porcji (140 g) Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (85 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g) Bazylia (świeże liście) - 1,25 garści (24 g) Dynia pestki - 2,5 łyżeczki (12 g) Ser parmezan - 0,5 porcji (12 g) Orzechy włoskie - 0,5 garści (12 g) Pomidorki koktajlowe - 5 sztuk (95 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. 2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni do złotego koloru. 3. Wymieszaj makaron z kurczakiem i warzywami. 4. Posyp orzechami, pestkami i parmezanem. Na skróty  Strona główna Jak zrzuciłem 35kg przepisy na instagramie Suplementy Diety Wywiad dla Bakalland Dieta i treningi dla Pań Dieta i treningi dla mężczyzn